公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 營養師推薦12種快樂食物 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-17 01:25 PM 標題: 營養師推薦12種快樂食物

1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
( _9 N0 ~: ?; i6 S
2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。

3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
www3.tvboxnow.com. b$ K- Q, e4 X( U) W
4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼             不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。% w4 r! T2 K" e0 R& h9 C% p
公仔箱論壇0 L1 T/ l8 D- @) D5 e; E
5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
tvb now,tvbnow,bttvb+ P. q0 `+ |: i
6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示tvb now,tvbnow,bttvb/ L; L) R" I5 q& Y" \, @
            攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。公仔箱論壇0 L/ R3 U9 S0 M( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% s) u$ T( }' l: e( [8 e
7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。

8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成5 D$ J7 l/ ?$ R7 U( r+ r- x
            鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。

9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。

10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。$ Q5 K$ P$ x4 u! M9 T; A* P1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 |& r9 T0 g' X. x
11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
公仔箱論壇# ]/ u) X3 [8 @6 I4 o
12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓公仔箱論壇- [: Q. X+ y9 M, q7 K3 N
               其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" O. o$ m& P7 J! b5 S
               建議直接食用，不要打成汁飲用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)