7 m; W* I/ r2 o7 rtvb now,tvbnow,bttvb2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: p5 \" m) R! D" S
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3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 `. W, p' P
' ]4 c4 M3 h K k: ~* p9 g# Rwww3.tvboxnow.com4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。# r9 U1 x W6 c/ d P. F
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5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。 7 ]; W/ x, c; q; _6 x6 _% a) x# owww3.tvboxnow.com . \ [4 W6 }( @2 \7 i6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示. F/ G# a5 k/ I2 a3 A# l6 _
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。 ' |6 R/ j$ G# W0 f7 H0 e, ]3 y! g2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . \# b: K1 u" j7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。 , Q6 i2 |: _6 n" A% b ( U/ W3 d) s0 r2 W+ C, q0 A: `8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成 ; G6 m. y! W4 d4 X7 M Jwww3.tvboxnow.com 鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。 8 q$ | L2 ?( I9 l8 rtvb now,tvbnow,bttvb ! m, S- c- T, q' @9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。 ' ~7 v) m2 v5 d' Atvb now,tvbnow,bttvb 2 X" X2 z: X- v- W- K5 s, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。. x% ^- U p- s/ Y( P3 m- r% X1 `
8 b9 A3 P h, G! s1 J$ I7 ]) l公仔箱論壇11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。% N6 h9 e) x" S* ^& B! t
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12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓* [/ o3 d9 u2 _6 D8 Y. A6 o* b/ a
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化www3.tvboxnow.com. C# {$ L$ P6 Y7 _5 I
建議直接食用，不要打成汁飲用。
