標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期: z0 r- J  Q4 m
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
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- B% f; C' [3 u( u( @! J6 ~公仔箱論壇10：00～12：00心臟運作的黃金時段
- k& `0 D) P4 V0 |  I' Q5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。公仔箱論壇4 T/ E( M$ A7 s% q4 t
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7 F1 M; @* G, p3 [5 o7 g, otvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00全身器官總動員
# z$ G( O( S3 V3 A% k12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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) S  n$ L/ ?/ C# ^( E7 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( x7 `# F& \- F- O. g* W( U) N, F
13：00～14：00人體的第二個低潮階段6 k0 p0 I6 h& N0 k) J
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。www3.tvboxnow.com8 j5 D6 B1 Z+ ~' \

, _% o3 {/ R/ J8 Z9 j4 {8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  F; r6 I2 ]$ Q& N/ Bwww3.tvboxnow.com14：00～16：00感覺器官很敏銳
8 S% p& n! H% B  [% e! m; L- v人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
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( E  Z8 b' P. Q; S8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00運動的最佳時段tvb now,tvbnow,bttvb8 W' I) h* M5 M4 q
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。www3.tvboxnow.com& \4 g+ M; Q* f, f1 M$ ^

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) ]; Y5 W4 ~& o3 @0 C18：00～20：00情緒極不穩定
2 e2 |/ b! Z; b, ]( Q* {& Q  i晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z: U) j( s3 S. ~, F2 F

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  ~0 s8 L) m! }3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～21：00反應很敏捷
4 A' @/ n- s) T) B9 B% v. d2 ^晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
( B: q: i; T9 q6 m7 L# j% p6 P公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* e5 U4 T0 ~* `! ^( r+ l3 {8 H
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間) ~1 ~9 U- w2 ~  _7 u* x. s7 J! m2 [
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。1 {+ K" Q% L' n
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23：00～1：00肝排毒時間
6 L5 Q( Z; U! S7 {8 |' D% t公仔箱論壇除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。0 s8 @9 K, L& `3 R& A

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24：00～4：00脊椎造血時段
( d, h, I! t: A1 R) w) Q公仔箱論壇必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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. j. y2 J0 D* D1：00～3：00膽的排毒tvb now,tvbnow,bttvb% s5 I6 ^" _! l4 U+ h6 T) c
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 Q8 l  d% n% U( z4 L0 |

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3：00～5：00肺的排毒tvb now,tvbnow,bttvb, t6 l# @% `' o4 ]
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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5：00～7：00大腸的排毒
, i9 W+ m% w2 b+ p' g( t$ l血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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