標題:
[健康資訊]
睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-12 12:09 PM
標題:
睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素
睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
+ r! Y$ R: i2 R4 k) Lwww3.tvboxnow.com
" c2 ?4 w1 M+ m
8 n; M- ?, n/ z
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
- g1 \; P, ^$ s' l1 A
www3.tvboxnow.com% I) n: a _' L& R7 R4 \, _
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
2 i. d! B: P/ F4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T) k O) i, o0 R/ x* r
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
公仔箱論壇& C) |" f. t) l% P3 K
( z7 Z* k% H0 A- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、睡前梳頭：調節全身經絡
/ r$ {# Q5 [* y/ `! m: Wwww3.tvboxnow.com
2 H4 S+ h2 M, u1 g6 P5 ?+ qwww3.tvboxnow.com
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
( ^8 r `3 v2 J* x- T
: S' K. c8 U+ p
! N" n( K6 K5 b2 K* x& }- U
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ V9 r+ S4 T8 R3 E/ I
www3.tvboxnow.com! `! K7 S! | f" q" N0 I( R' w
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
) G3 A0 `4 r4 N% |4 B" b7 jwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 a3 |3 p- a2 ?$ d; Z" t
如何梳頭？
www3.tvboxnow.com8 o* X* N% r! f8 Q1 f
; g ?4 m" ?& _+ Y& x+ `+ X& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {$ n# N: p- t- H ]! A v* X
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
www3.tvboxnow.com0 |! G7 \" \! @! G9 H' P
$ K. O. d/ l T7 n% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 K1 J& R7 y7 K( W
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
( l. q: b" p1 |% d$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 j7 V$ ^6 A- H- \+ ~
伸懶腰是最簡單實用的養生操。
www3.tvboxnow.com4 m4 V; m6 V! y
/ L8 _6 S* b' ]2 \9 n! K+ f# M
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
+ n2 ]/ s; N) @/ n! w* w4 D
www3.tvboxnow.com. o/ _) p6 a; \# c5 w
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# z) E. b% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" u; b5 O4 J1 P$ {5 L
如何伸懶腰？
' @. O- G- O% l4 t
. w" T$ X' H. x- W+ B8 D1 x) F* a. |www3.tvboxnow.com
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
7 l$ y+ j+ K8 L6 f
www3.tvboxnow.com$ {/ j( u8 I: B5 ]( _; J4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w5 y7 Q. B. j }" w
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
公仔箱論壇$ N9 [0 q/ I6 k! s6 \: ~
4 c+ [) q& @: R2 ^$ _www3.tvboxnow.com
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y; o/ G$ s* P$ C# D) r
2 P% s% _8 ]) j2 f
# U& a7 ~7 B. U. Fwww3.tvboxnow.com
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# C n9 ]* s
www3.tvboxnow.com) m( X( @% M2 c/ c# \+ E
如何推腹？
2 W; {7 v* D$ ~# N4 L$ `6 Btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b2 H, X" g5 i; o. T4 S
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
( B5 _$ i6 t+ V2 S3 l" {: { twww3.tvboxnow.com
6 w6 B6 R2 U+ @' |, ~8 G
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
: r6 _$ n1 c5 F
www3.tvboxnow.com0 G! |1 O8 Z( b7 H4 U/ E; `
公仔箱論壇$ P$ x0 [& @7 g
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾
. ]% p$ c9 ?6 t3 l' s8 l" h公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com9 O5 D/ ]7 R5 c# x) r
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
9 u0 ]- x; L. o9 o" V) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H# U. r/ [6 A0 Q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
如何敲膽經？
) p# ]2 o0 ^2 b8 [7 G' Wwww3.tvboxnow.com
$ Y: |& X. ]. E8 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 S: t, Z8 f6 S/ n3 Z0 U' D
# ~8 B" o: X$ Z3 D. y
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
www3.tvboxnow.com) [* e( z4 C: D# q" N o) X
0 z& S# x8 D- B: [, ] k* R% e公仔箱論壇
公仔箱論壇( E7 j$ r9 e% {7 ?1 S$ C7 R2 X
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
7 I% m& E! i g; w0 [6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _6 z: w$ W+ A. v* J# [& V6 o3 jwww3.tvboxnow.com
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
tvb now,tvbnow,bttvb$ k Q, G( o( t9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) K# {' ~( b
公仔箱論壇/ d% B8 W" s2 T8 w! y4 z* P4 X- v8 ^
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
( c6 e! K* ~ z8 _% }+ ^
1 c) }( u% T# T/ j6 D( q# Wwww3.tvboxnow.com
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j9 ~. K# M6 M) P3 y4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 ]4 L' g3 f4 y
! Z0 |4 x( |8 X) W4 [- \# @( |) @tvb now,tvbnow,bttvb
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
% i* O1 g7 ]( l J( Y4 F! \
www3.tvboxnow.com& G7 y- D. x7 t; u7 U: D, V, n9 z& M! @
如何泡腳？
/ K8 K" Z) }0 r9 V cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {, Y4 z K* V+ N' z公仔箱論壇
/ J! v; |6 a8 r( J$ k1 @0 G+ z3 z
9 M9 ^7 `# ~/ U3 l' c; g' }
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
1 ~. Q7 A" \9 |
; ^, X* q! v+ {* }7 [* z
時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ {5 S+ \0 h" P& P. s/ m
公仔箱論壇9 {$ I. E+ v F% @# o- p
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X3 X9 l2 Q. V0 y, Z+ ~0 R
www3.tvboxnow.com& S& u% P/ q Z) I2 I, V, V3 B
泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
tvb now,tvbnow,bttvb: B8 w2 b1 D) _: x, Y
i! \( h) ^$ h' @$ |! S
tvb now,tvbnow,bttvb, H; Z U# K& ]. s
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
# }1 N; a5 Q. Z6 {: G" k& E( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N, z5 N) e' K4 U3 W$ O5 _1 i9 |" Atvb now,tvbnow,bttvb
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
/ _8 t& _" a# x# M0 r3 Z5 F9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 I8 a; G& _( S
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
) X- Y$ U/ z8 K' u
5 _% U0 s% T0 `3 T6 k( N
如何喝水？
( @& a+ F% k; }9 i- N! D
! h8 M) S0 E1 a# W. [# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h7 w# N; H' f/ H: h
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
! Y, n- T7 l% b0 n* T1 _( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F) w/ [* B v( l% ~& j4 N
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
