0 L. o. x, e4 G. D5 y# E& wwww3.tvboxnow.com一、護好自己的雙腳www3.tvboxnow.com% j9 [) R* p4 c' `2 j8 {
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 ' Z( b$ J% L; p' @/ d! i ) B) ?) F5 m" z9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 K, q- L2 x+ N4 E' j4 i
; \, T9 R* ]3 _8 ^' M% }( H . {( ~8 d x6 S6 j9 E5 Q公仔箱論壇二、大便要暢通 # \' J. O6 C" D, S! H公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。www3.tvboxnow.com7 j) P# q0 w/ b7 a& S# `* x$ p( C. o
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。" s! B* n3 Q' Y6 Q/ F6 b8 g* r% _
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三、飲水養腎 + g* i5 `1 e% r' l7 X* b$ ~水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 % ?$ c t- d5 K# P2 D3 e$ B8 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! i B6 o/ X% g$ R
四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K7 I4 A$ E/ h, V" E+ o2 K$ h1 E$ Z% ]
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇3 c7 _5 l a9 K* i: y3 A2 T
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五、吞津養腎 $ ~+ G ]8 S- S7 Z. ~1 i口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。/ l3 I5 }* j0 k6 x# R
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六、飲食保腎, i; I9 x- `, e0 z j
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" P, h; z9 k+ m6 |, E
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七、睡眠養腎 0 Z. R6 |% i" ~; i. Y$ s, J, ]充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。7 Y' W! Y1 G8 j! Q1 R$ l
