標題: [健康資訊] 專家公布不花錢的10個養腎小妙招 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-18 11:51 AM     標題: 專家公布不花錢的10個養腎小妙招

專家公布不花錢的10個養腎小妙招
4 y4 g! ^: P1 k. v- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `5 [6 p7 G- ~3 H' gwww3.tvboxnow.com一、護好自己的雙腳; ]9 H* R& \9 _

0 T' u; Z% X/ \& o足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。/ p7 o& Q" P( S4 d7 t
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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. @( T6 D  s2 X4 y' t+ v& ], Z8 a0 swww3.tvboxnow.com二、大便要暢通www3.tvboxnow.com" J. L' U/ r  l# r5 p  F
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。www3.tvboxnow.com4 B) l! ~- h0 F$ w# g

6 y% x0 G" c' g( Y6 S- O公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 _! ^2 D( D' a

- k0 _1 k& j' d4 Uwww3.tvboxnow.com三、飲水養腎( R5 m5 J: P& v/ N+ w8 W
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 f' ^; C. H8 u3 k# }/ {, Z

- ?7 t2 e8 @* Z; C9 Itvb now,tvbnow,bttvb四、有尿不要忍
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# e. Z0 H' Z: d- t" F0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇4 c; C: F# R( @# A' d

6 \0 ]/ `+ `% J% L4 g/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎
- ~' ^/ [9 e1 M+ P, U3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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' Z( c" }5 W- Kwww3.tvboxnow.com六、飲食保腎
; U, f+ D& m" D9 G0 ptvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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2 T" o* }* g% ]! o0 R. O2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎www3.tvboxnow.com! `1 v4 ?9 ~0 X4 N- O
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb0 |3 A9 T( T7 p& J1 Q

" Z7 z" ?4 K- S1 |" T) P1 K八、避免勞累，節房事
. j0 ^5 ]" `* ~" t. P: i+ [% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 V' {5 P' ~( X7 W/ [* `: Q/ p

- o6 Y% b# V/ B* f1 m! n公仔箱論壇九、警惕藥物公仔箱論壇6 o, d: W: b% |. N/ P" D
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
$ j. j) U) L2 V& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `' p& N  X  T. f

0 w* ~/ I9 r0 H4 e/ ^tvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌)

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