標題:
[健康資訊]
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-24 11:52 AM
標題:
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
中國時報【蔡鵑如】
tvb now,tvbnow,bttvb' N3 Y7 A6 ]0 I5 F# M( S2 K# y
: B# V7 [6 ~& z- s* q6 }& g! lwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( u+ w2 W: o6 U0 y) w/ k6 E. [
) i/ I" `" D) J' Z# A( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com$ W6 j. F9 h- z3 C
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
www3.tvboxnow.com. D( K( z0 m+ ^) q
' K" ^5 ~) B: j% ~# Btvb now,tvbnow,bttvb
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
, A P9 j% D. ?+ W, @8 w7 ^
- U: t: s7 ^5 ?www3.tvboxnow.com
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
公仔箱論壇( G B9 Z- @& B2 H; {
1 K5 z. ~" K- g# T$ q
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ a Z; P: [( ?% ^1 I( e# c
- A* E7 Z) `) N/ a( K( d6 ]
7 C0 C; L1 |" k$ N5 x7 v
公仔箱論壇9 I5 w: d5 w+ y
# w: E' U- j: r/ H% [: D2 i8 w. o
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
tvb now,tvbnow,bttvb" K% H2 N* u' U8 [
" a' o$ Z7 b ^4 t$ S+ Z1 m; f
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
1 E; z" t$ ]9 q+ k- Iwww3.tvboxnow.com
: d# _2 h8 r' \& U- f公仔箱論壇
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
6 n/ R( N# M* E( y- g) P" g, twww3.tvboxnow.com
" B7 z4 J# T) G1 |; g
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
- A* E7 Z) `) N/ a( K( d6 ]