標題:
[健康資訊]
吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-4 12:06 PM
標題:
吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
3 N( s/ h0 ]8 b" n3 u公仔箱論壇
公仔箱論壇# ^3 }- Q5 G- W, K
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
! N% o2 Y, }& G) Rwww3.tvboxnow.com
5 B4 Z0 O0 V. j2 I
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
7 O" A6 _8 E, W! W1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _# e6 U/ e9 |# m3 ?2 I9 Y/ m" a
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
2 {( y) u) v- }/ b* S3 G
( W/ }# d, I3 N/ P2 Z3 S- v3 P+ E Otvb now,tvbnow,bttvb
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
tvb now,tvbnow,bttvb P. `; m& M6 N' n, q& j! Z, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X& O1 ^/ V, q5 k
Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
/ X# {. z! m7 r2 A' D& J+ C% S, ktvb now,tvbnow,bttvb
' l, D4 `& \- d: p
20 歲以後體內Q10逐年減少
. X( i4 B. y' U' }% e; X F; s1 c/ [
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
7 `% Z; _* w7 H
& \& P) l: J6 m: `4 C( i
但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X% {5 S) _# H7 V( q
tvb now,tvbnow,bttvb) O, q# G8 x6 \- [8 i4 X0 ~
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
tvb now,tvbnow,bttvb- @: `- i8 W- h) d( o" s3 ?
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
( v, }$ }- C$ h& zwww3.tvboxnow.com
9 b+ c( p9 e( y k( H; H5 e) o
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
. }% V K' J) m% A9 D2 R
! k: l5 u5 ^; ? J$ [tvb now,tvbnow,bttvb
含有Q10的食物有哪些
www3.tvboxnow.com" F! F! E' Y3 _( x+ b' @- ?: U J
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
( @) k/ l, t0 D0 T( `; w5 o x: }* {! rtvb now,tvbnow,bttvb
8 ~9 i, N) d; [5 @. N' z
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
' N$ a/ z) W" t. }0 L
; j2 U6 E4 J* _$ u$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
6 l9 K9 q4 E& L4 T# Q z
tvb now,tvbnow,bttvb5 J& d# [* P4 L7 f* v7 v
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 ~" o) C- ^# G4 C, O
tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ {; x* R9 }3 }; Y" s5 K
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
1 q; F3 j4 N; I% [. l+ k7 N6 ?; ^# ~; z
公仔箱論壇5 D7 `0 s" n* U- r) i
林醫師小叮嚀
% J- K. ~- p0 z9 ?; x) ?! l/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H1 e! A3 |' |
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
