預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。 ' n* j3 K! o: b8 |, o+ x 1 `' |3 {- I" v A1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。 1 T! \: v# m; M, D2 k7 _ ; q, {4 d. d' B) G$ \www3.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www3.tvboxnow.com8 E* i( ]4 |# ]$ K0 u
8 \( k8 E& G; b; p$ q( g7 u2 _, {3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。4 v* j; v: A) r" c2 ]7 U* E
" y! o* `; d" }# S& itvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。 ; q1 [2 N, l9 E3 _. H) Z# ftvb now,tvbnow,bttvb8 t L7 f7 R. }* i) |0 W4 G% P6 g
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。 . Q0 \/ ^- j6 K: y- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b# }+ w: h& m
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。% f$ r" ?+ N3 F& b" p. L
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 m9 r" {5 o/ o9 [
! e4 \6 t9 g0 j1 M; H' y( x1 ~" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。' i1 k8 S. K: A8 k% U
& O6 v1 S3 O8 ]) d: l% e+ q* p公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇; O) D3 F. t+ R2 Q" T9 S
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。 9 Q- E. c8 _, k7 g5 T/ w3 M) t 8 n# O2 ?& D) L11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。 " X, F. \9 c6 F% g! O# s# etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- o6 L$ N2 F& l) ^" b
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb) m F; S. j1 W( w+ f1 b$ d
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來源：家庭文摘
