標題:
[健康資訊]
3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-22 04:52 PM
標題:
3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡
過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」，但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太飽時，身體為了消化吸收，會讓大量血液流往內臟，導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開，發揮百分之百的戰鬥力，必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. |' K! \7 ]5 `( V
在一天三餐中，我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的料理或吃多一點，也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我：「午餐吃太多，下午工作時不會精神不濟嗎？」關於這個問題，我提出以下三個有效的解決方法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m7 u8 S3 s, N( C) r
: E" k3 f) M1 p) ?9 @, y5 O" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G2 J/ e* g( m8 ~# F; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q) O# ?# j: g, E4 ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& I8 u) ~' I; z& f [
祕訣1）放慢進食速度，避免大腦供血量減少。
. h; E) [6 O+ ]# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
進食過後，副交感神經會開始活躍，增加消化道的血流量，促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多，供應大腦的血流量就會相對減少，最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此，一定要嚴格控制自律神經的運作，避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅，就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。
tvb now,tvbnow,bttvb3 {( f6 {( u. `4 ]1 l2 {+ b
/ c g2 I/ s( [% `7 |0 r) _" `
9 a0 U/ }5 B$ Y0 i8 b4 v. \
( {$ d9 o$ B; twww3.tvboxnow.com
O$ w2 Z( T7 b- j O
祕訣2）午餐前喝一杯咖啡或綠茶，飯後剛好提神。
1 T7 k& z+ F% g0 j8 m. U公仔箱論壇
午餐前喝一杯咖啡或綠茶，可以攝取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後，呈現出的血液濃度最高。換句話說，飯後才喝咖啡或綠茶，必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用；若能提早攝取咖啡因，就能在最適當的時機提神醒腦。此外，飲用熱咖啡或熱綠茶，能加速咖啡因的吸收速度。
: G/ M' `# X9 j8 h- |, i) V
3 a1 l+ I3 ^! V5 q/ O4 a5 f0 l公仔箱論壇
, B$ |8 a. ^! O* c! h) u; J, Y p, m# p, g
4 m' r: T% I$ l' l: X公仔箱論壇
+ I& o0 p i8 }; S2 ?
祕訣3）細嚼慢嚥，製造飽足感。
$ w0 K3 i, w& _) T$ R$ p, Z
細嚼慢嚥能刺激大腦的飽食中樞，不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽，就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合，幫助胃臟與小腸消化吸收，進而減少腹部消化道的負擔。
i3 x$ P7 }3 R# w$ v4 X) U) K% P; g公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com$ o5 ~& [- b4 f/ v7 Q; c
以上三點全是今天就能實行的提神對策，請務必嘗試看看。
" I; a6 P7 c; ?. r, l% A7 R( gtvb now,tvbnow,bttvb
9 a: ~: P" P: X+ |4 y- qwww3.tvboxnow.com
(本文轉載於優活健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ c g2 I/ s( [% `7 |0 r) _" `