標題:
[健康資訊]
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:46 PM
標題:
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
5 |! N4 m' b7 q p4 T- C' G
6 Z2 r, u; l7 k; u' e' ~- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
www3.tvboxnow.com" [: C7 M8 f) l( ~( n$ r
" _3 d! z* y2 g/ z0 S1 ~/ `tvb now,tvbnow,bttvb
: H- j8 s% S" N9 l9 y
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
0 Q! ~9 K6 T% @
* t- d* O. o9 V8 m( E5 P& C* ^www3.tvboxnow.com
( \" H# v" P, v6 m* r
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
公仔箱論壇( c; Y0 \( q; U. x9 O& W
3 |9 m2 }" \0 K4 D k/ Stvb now,tvbnow,bttvb
: {* R) S- W! X' ~' h, U' K
www3.tvboxnow.com A- p8 G) M: J9 [* X0 ? l
以下會多做解釋：
: ]5 ?7 K/ |3 G
1 w- H: M7 w: ?: iwww3.tvboxnow.com
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( h% }3 B8 v4 A0 i( _9 M1 [8 N O
" q1 k# r. z [
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
公仔箱論壇( w% o" ?0 X: J3 M- K& R
1 P: Y% }0 H; Y: B9 ~$ O
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
tvb now,tvbnow,bttvb# Z2 a# X* U" G9 v" B+ ?! Q' W
( h' d; F* _* E% h- s' q, D公仔箱論壇
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
1 }: g' l7 V: N1 e- n2 |# H9 R/ y
- K( r' e/ e2 x. `0 f
公仔箱論壇- h h$ i6 Y+ D9 j/ H L/ L, r+ e
9 W+ V w; G# y- l
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
8 c( w' `8 T3 z8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D9 Y$ {6 Y# Y3 ?/ [4 S5 c
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
' ] X# r: q% i+ y) e公仔箱論壇
! K2 K! g$ {+ ]: H# [2 a% X0 H
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
