標題:
[健康食品]
牛蒡、堅果等5食材防蛀牙口臭，有助分泌回春荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:49 PM
標題:
牛蒡、堅果等5食材防蛀牙口臭，有助分泌回春荷爾蒙
【早安健康／張維庭編譯】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W7 g+ t- |4 h
+ Q7 g* E5 C$ y4 v* Dwww3.tvboxnow.com
從小就常聽到「一口飯要咀嚼三十下」的告誡，除了能幫助消化之外，還有抗老化、防蛀牙以及瘦身等諸多好處！雖然知道咀嚼的重要性，卻覺得知易行難嗎？不妨透過這些健康又有嚼勁的食物來守護健康！
www3.tvboxnow.com. Q/ L, @2 i5 F: _
D6 l3 v6 U3 C$ W7 K; @
多咀嚼能防蛀牙、口臭 還可抗氧化
+ c' j! m% [% u4 ]7 bwww3.tvboxnow.com
: V$ R M) k; i7 a5 j M3 J
日本審美牙醫權威石井智子表示，近年來唾液不足會造成蛀牙、口臭的知識已經廣為流傳，充分咀嚼能讓口中唾液增加，還能釋放一種被稱為腮腺激素的荷爾蒙，具有抗氧化的效果，促進皮膚新陳代謝、預防皺紋、促進頭髮與肌膚生長，幫助骨骼、內臟以及肌肉發育，與唾液一起被吞下的腮腺激素，還能幫助腸胃蠕動。
1 `; t! |8 y1 S% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" t F1 i% }0 X, v
日本健康專欄作家生井理恵指出，咀嚼能讓大腦活性化，還能促進味覺的發達，除了自覺的增加咀嚼次數之外，可透過五種食材來輔助，適當加入早、中、晚餐，達到抗老化的效果。
+ O# t3 _$ K/ g M Owww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 h; f$ ?* O+ e5 ]
1.蘋果
( {+ C3 w+ L) a n' F公仔箱論壇
0 ^& y3 i' O: ?. u2 K
富含多酚、果膠以及膳食纖維的蘋果，有著爽脆的口感，能自然增加咀嚼次數，而且還具有美肌、改善便秘和水腫等等好處。蘋果還有著天然的甜味，如果想吃點心時可用蘋果取代麵包或是蛋糕，攝取營養又能抗老化！
( h$ V' q5 c1 T, k8 Atvb now,tvbnow,bttvb
* F' U _& k. Q
2.高麗菜
' I! x- b4 ?; u/ _0 pwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 N+ T4 M- n9 I2 j
富有嚼勁的高麗菜，如果不好好咀嚼就很難吞嚥，因此是能自然增加咀嚼次數的食材。不論是煮湯還是炒菜，調理方法十分多元。
' j3 Z3 u* U# ~4 S$ B/ \4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 Q! A* z7 f- Z U
3.章魚、烏賊
* M8 V0 m! L! b. |; x
2 ]& T% R6 f0 Y
海鮮類中最富有嚼勁的食物，來源安全的話光是生魚片就很美味，而且和蔬菜水果不同，即使充分加熱也不會失去口感，很適合適度加在料理之中。
% G: v& h# n1 ?
# A7 R! t7 \" L* ~! o公仔箱論壇
4.牛蒡
6 Q9 ?7 m( ]: j! Utvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com: t3 _" t- z' T& b* G; ]
膳食纖維含量高，調理時比起削成細絲，使用菜刀切成條狀，更能增加口感。
公仔箱論壇; j$ b( d8 f5 ?+ Z& I5 X( X
tvb now,tvbnow,bttvb7 P( e* X5 |' r
5.堅果類
& X5 F$ _+ K0 r! M: t; Swww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ I' |0 B f2 ]0 g1 N) D% s
富含好油的杏仁果、核桃等堅果類，不論是單吃、撒在沙拉上都有助於增加咀嚼次數，是十分方便又健康的食材。不過要注意熱量很高，因此加的份量要適中。一天七顆以內為佳。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
