標題:
[健康資訊]
對抗空污，必吃４類顧肺食物
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-1-2 09:25 AM
標題:
對抗空污，必吃４類顧肺食物
對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }$ q& M- ^6 k
8 F% d- s5 z9 y" N: J/ {- T) {
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
9 F+ ^; r: p% O
www3.tvboxnow.com9 ^+ q9 z; o: v5 H3 ~- j7 V
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
- D/ k7 O# I1 J6 B9 E
; y2 Q6 Y1 g0 Y$ I
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
/ X' j" [+ ^5 b
5 Q/ Y6 {: X( i; B
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
公仔箱論壇+ ?/ ?! @9 r5 D ~# |
霧霾來襲時，這3件事不可做
$ l; M6 M, {. U5 k& ^www3.tvboxnow.com
; K! ^3 p6 f4 h0 S! o9 W- v7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
3 w# R+ B8 n# B2 ?) fwww3.tvboxnow.com
" P6 y" F& E; i
1.戶外運動
5 h0 N; A; A# b2 X. n
1 C" W9 j2 i6 @/ ^: d5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" m6 R. L; C% P
. u- O+ _$ p5 t* q% B
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
+ x( ]1 c7 A0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com+ q9 T$ q% L' R( S/ y- N
2.曬棉被
# M! m% b! ?, c# [' I. }! }tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& O$ Y8 R% x1 o% o/ R) T, Y
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
2 W5 k1 o4 ~7 a$ S2 {0 U4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p$ b0 A) X0 ~+ @! f
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
公仔箱論壇0 w; u; s! h& G) o5 i* U
( h- W, s$ Q1 z& Ntvb now,tvbnow,bttvb
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
; ~* c5 c U7 j" C! O
4 p, i4 P. _! K( Q' o, W% g+ |
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
公仔箱論壇4 L# w5 f/ v9 E. b0 f+ a7 f4 Q
) Y+ t& H7 W8 Z% L$ r$ A0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
: @4 H$ B$ O! l3 [9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
真有「清肺飲食」嗎？
www3.tvboxnow.com7 Z8 H$ P- T& l0 l7 }; z' f
L& g9 [' d: s4 G8 uwww3.tvboxnow.com
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
6 p# E3 c* y( f" u/ _2 }, v o
) s/ k; L4 }- ^
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g$ w) t0 u, P# E* @
r! b0 _7 g- a4 f; W" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
www3.tvboxnow.com1 N6 ]% y. m1 n0 G/ _: j! S) D3 Z7 H
) O5 z! \* N8 V( j2 j7 f
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
6 T: L% E' G3 s* [, o6 R, rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [7 c0 ?, O( H3 R8 a
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
+ O' ^( Q! ^5 y
# \2 P; K- X Y. j& d
● 蘋果、梨子
0 e# I" A2 R$ B+ d
公仔箱論壇" K+ g6 V0 }6 Q; h1 c- g% `
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
* e. R! k: Y$ C, L
: y$ V& T" q9 k9 Q! w4 e0 M, X
● 番茄、洋蔥
www3.tvboxnow.com+ z* B6 ^! w4 g0 o
( F s. _3 z. I1 ]& i% Q7 W+ q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
