這5個傷害膝蓋的壞習慣，你至少會有一個！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. P* O' H$ j4 G* |( i( m5 S
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今天來跟你說說 這5個傷害膝蓋的壞習慣！9 f, J7 r! d. k1 w) R4 `
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膝關節是人體最大的關節，幾乎承受著全身的重量，其負擔重、活動多，關節軟骨容易磨損、破壞。 3 _& W5 c2 F' P0 D- U0 o/ F" y! swww3.tvboxnow.com! v/ ?: d4 O t8 M% C. p& _/ y
關節退化、軟骨磨損會導致疼痛及行動受限，影響生活。今天我們就來看看關於膝關節方麵的知識。. H% u% N3 N$ Q- I* U2 z4 {
) Y) o! m5 f, B ` `) J3 h# j, e7 E & i$ C0 v" ^4 `公仔箱論壇5個壞習慣毀掉你的膝蓋4 ?4 Z+ A4 p. s/ g% q6 ^% }
# l2 f* v: X0 |$ d公仔箱論壇（1）不控製體重+ H K4 ]# N0 e
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讓數字告訴你，膝蓋每天都承受了些什麼？ 3 K: O0 q5 N) jwww3.tvboxnow.com 5 p' f- V) Z ? L , R2 b5 r4 P* N7 a. {$ E躺下來的時候膝蓋的負重自然是0；站起來和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍；上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3～4倍； 2 `* }$ d; c$ b, \4 b" {/ h/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 e5 b7 C) z- V1 Awww3.tvboxnow.com跑步時膝蓋的負重是體重的4倍；打球時膝蓋的負重是體重的6倍；蹲和跪時膝蓋的負重是體重的8倍！ * q+ q1 [3 Y6 w. Dwww3.tvboxnow.com1 c& _- J% V8 L& g) i% K9 n
可想而知，越胖的人膝蓋越可憐，所以請適當控製下自己的體重吧。 m% O4 n5 n5 [* P* C5 ?9 |
$ Q( R& r4 g. ~ }9 T9 I3 p' M/ W' m y" e& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平時不運動，猛地運動過量tvb now,tvbnow,bttvb& v* j: Y% R7 Z! P0 G( o$ a
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1 X- H8 S% ?4 [9 u7 \" R. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏鍛鍊的人，支援關節活動的肌肉自然也不發達。 & Z0 _& Y9 X+ g
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如果猛然間進行過量又不適宜的運動（比如週末和親朋去爬山）tvb now,tvbnow,bttvb* E, o, ^: f/ |
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或是進行一場對抗激烈的比賽（就是我們說的「週末運動員「」），膝關節就可能痛起來。為啥疼呢？' `4 r5 t. A/ \) o) [5 B
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因為肌肉過度運動，導致疲勞或者潛在的傷病已經離你不遠了。. c! d$ I |7 e6 [) N g
