公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 早餐多吃蛋白質、避甜飲護胃不再火燒心 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-4 02:44 PM 標題: 早餐多吃蛋白質、避甜飲護胃不再火燒心

早餐多吃蛋白質、避甜飲護胃不再火燒心; w, \; _8 ^+ Y9 m2 b  S; w" ]
聯合報
記者鄧桂芬／專題報導 tvb now,tvbnow,bttvb( z: M8 {: {  A) f& }( T% o: u
/ _5 P2 i6 x0 c; k" x
暴飲暴食+甜點過量恐上吐下瀉火燒心www3.tvboxnow.com1 [& F# D5 y  u: f8 Q$ y' R! @- j5 b: c; v
& a0 ?9 g; M* o; G# Z+ j
春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。

收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。" f- I, i5 g: T

新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。% Y! S$ v0 h+ M7 v0 e9 |/ K) V
+ j1 V2 d5 m6 E/ z! y
建議吃飯8分飽睡前3小時勿進食www3.tvboxnow.com' @( {8 `4 U, b( q" W
tvb now,tvbnow,bttvb. @  ^. N! f" z6 o! g5 _2 |+ m6 _, ~
彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。tvb now,tvbnow,bttvb7 G2 x: a0 q( }" W/ J) W

年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。' G$ E, z2 l2 P1 I; G7 M2 d3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 i& N6 `+ n! k1 u* F
新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)