標題:
[健康資訊]
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-6 12:05 PM
標題:
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
www3.tvboxnow.com1 F, k" ^ l+ X% D! k$ p$ }
健康醫療網
# J9 ^8 ~, q8 X3 [ I0 Y' c
: v8 s) a& @% E/ e, [6 t2 U/ j( f$ V公仔箱論壇
% a1 N+ [ P) {3 N# N8 y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
+ E6 E8 B4 n5 }9 B. Y/ D
1 X$ X8 ^5 C) ], H% ]( x# I: }
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
" H3 k" @+ t) J( ?7 X2 J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
- p% E. l: N G% @: H! K5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
) O. `' v2 q% {! I; vtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com. a X8 u1 O5 s
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
+ a0 U* l/ G7 R) U8 Y& R/ mtvb now,tvbnow,bttvb
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。
' g# F3 {8 |. u* e) b公仔箱論壇
1 R" K; D2 S( }. N! w* d
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
3 v: K! Z" A( d' M) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
tvb now,tvbnow,bttvb. K! `: Z+ ?. R8 ~, }- W
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
' W9 E( ~+ Q* C" f! n3 ~) A$ S' ztvb now,tvbnow,bttvb
3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
公仔箱論壇( V5 f7 ~1 o. a. M' F) i
4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
& l! H5 ^$ L" N8 N
5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
0 I4 C3 J( H$ P5 l( m! R, j& j, n5 h
6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。
% P, n2 `( _4 |3 S% y. v+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com6 t6 t8 p8 k5 r- ~ [$ Y" J. s( _, f
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
www3.tvboxnow.com5 [, h$ _; b" }6 B
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
+ z. G9 @9 K& Q
tvb now,tvbnow,bttvb- K9 q; m( a3 r6 y" a3 Q0 P
www3.tvboxnow.com. Z/ H6 f. z" }/ f: e( A
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
