標題:
[健康資訊]
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-9 11:36 AM
標題:
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
公仔箱論壇( r& F6 t( V! p5 z1 X: T
4 t6 Q9 a/ x6 r( C7 W: Z公仔箱論壇
年輕人也要小「心」！
. T2 k/ A+ l' ]2 v( @
2 L0 l' O! h U Y! g3 ~0 J) fwww3.tvboxnow.com
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
" \0 ^5 Z) k; ^' q: ~tvb now,tvbnow,bttvb
) A1 r) G; d$ h" `公仔箱論壇
年節保護心血管秘訣
9 V+ W! s7 o2 \' l& s& V; m' T
. Z( n; C2 Z5 H O1 F# f
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
! }3 A- e' Y8 N8 b: \) `' [
1 [8 `5 G& Q+ H" H$ a
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
0 t# F$ L) G. d6 ?2 {: w
! `4 ^: _, z: G( Q: y公仔箱論壇
【保護心血管 4關鍵時間】
2 j: n! P u; Q% i# c; @www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇) X( O6 J/ ? N4 C: s
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
公仔箱論壇) @8 i, \. B! M0 `8 P
! p/ R" {. e: h9 P6 F6 i4 H4 g
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
; O8 b* J$ d! a A
. y/ v: G7 X: p0 w0 _2 w* H
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
: d; ?, `8 G: l0 M g* |! Z5 `
公仔箱論壇# O* m& H% e0 O6 @- S
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
1 o( L& x6 B( \- F/ T' s8 G
. [4 J( P7 h4 \# h
【規律運動習慣】
) p( I4 E) ~2 Y" a/ r, X# a! m' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w# ?- s u, K: L& l6 Q( Y
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
公仔箱論壇9 ^/ V2 f* k" {
% l9 H5 u" O6 Z: i0 B2 i; Otvb now,tvbnow,bttvb
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
7 A3 Z. \3 D: y5 C1 m; U
8 L" l( k8 D7 n- i/ xwww3.tvboxnow.com
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
+ m8 h1 o, ?3 x9 m6 P) l0 |# ^
+ |! u! P: j0 V @( ]tvb now,tvbnow,bttvb
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
公仔箱論壇" ] H9 k# c" r& M+ b( G
公仔箱論壇3 K9 A- ]% y1 Q$ K
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
