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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇) t/ k6 S6 w, B8 m2 w* }
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" D  b9 x; |) D

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯2 ~6 g6 J$ g- H
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 S6 |! k; j0 @
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, P/ p0 e* L! V. |* T6 v" H- S* T
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 t& |& t$ C1 H/ k- t
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。www3.tvboxnow.com8 m9 {% Q8 N$ Q+ U- Z4 o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。www3.tvboxnow.com5 K1 B- q7 o7 a& w  F) V' O- [
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; B/ Z9 W1 Q: U+ n+ h& {
3.排除血中毒素。www3.tvboxnow.com5 P. T' N8 w: U8 @- {
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K3 K, d0 @' |$ f/ k
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x8 L- B) J! E! C7 z' m" m  C' q

韭菜, a7 e1 I$ A  y, n% @! g
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇+ T5 D5 ~! h9 Z) s" Y1 d* R
1.促使體內排出汞毒。www3.tvboxnow.com& K( V: Y  N1 d- P
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 p" Y& I; |( b
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇$ U( T! N2 h7 M" {7 q
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。4 t) e; w1 Y5 ^1 J6 N  M$ Y  q

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。' r8 y& i; m3 s
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* o$ y; W, B" \3 T
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵; `2 b  J! [, X
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。www3.tvboxnow.com0 w2 A& U, ]; E$ S/ B- L6 h+ q0 L
排毒好處：
1.改善便祕。www3.tvboxnow.com7 t' ~  i% b8 V4 F3 e* Q
2.清熱解毒。www3.tvboxnow.com5 M4 j/ J7 f+ E! W2 Q% V
3.消除水腫。" ?& w+ a& O' f9 i2 `, g
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。, V( ^4 R! k7 J% G* a4 |
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裙帶菜; y5 w/ c. M/ w
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇9 f0 F" o& K  Z- f2 v
排毒好處：公仔箱論壇$ r5 @( u: O8 V1 k1 c
1.清除腸道毒素。, B8 S. L) A) u5 X8 ^% S. A
2.增強肝臟解毒功能。1 \6 J) H) W8 B
3.排便順暢。www3.tvboxnow.com% s7 ?  r( v9 W0 g- }4 C0 z
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb6 c! j* z0 |3 V9 U
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。# Y) P, C+ J- [* _9 _# m# P3 P3 Z
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶& U/ J- |  @+ n: L( z5 I+ Y
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：# [9 ?% \4 r1 s4 N" y
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。0 \* `! d: ~! Y! X# Q
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 @) c6 ]" k8 w9 r7 g
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。; p" F4 P% b0 e& Q: }" R: n
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。% K" J" ?% T( g$ `
排毒好處：
1.解毒消炎。www3.tvboxnow.com4 Y% E' p8 U8 B& U; _
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r, l9 U' i, u( x7 o& Q4 O
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。3 x/ h; {/ I" v1 G4 K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb  u" N3 s' m( x5 T7 K1 o- P& \
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。6 f" A7 {8 K$ }+ r$ A
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。+ k1 O0 J0 Y' a% L/ C) V  k/ m
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳www3.tvboxnow.com, Y4 D8 A# V2 J. ?7 z% E: u
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：* {4 Z* Y; h' z4 c  j
1.減少血中膽固醇濃度。5 `) I5 ]& m# h: T) H
2.中和酸性毒素。% x7 H6 _" B! @- a0 N
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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