標題:
[健康資訊]
打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-25 10:41 AM
標題:
打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
H( O8 m7 L+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I( D4 d7 N* U$ p. x `www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y. j0 ~- `8 L7 i7 c
4 \2 Z K! N( P: J; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國時報【林宜慧╱台北報導】
- o5 j1 q% G/ d# q7 i
8 N3 V$ U6 X. ~公仔箱論壇
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。
: x) ^0 q( b$ Cwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 y. g" D* E6 k& K
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。
公仔箱論壇/ b: h) y. K8 h& Y4 L1 _
4 M% T% r% z$ o a3 j
結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。
, x8 X2 a; N T7 n( N公仔箱論壇
# K! ~+ v- u" z
根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。
公仔箱論壇# l. n1 a, q! c N* A9 _. b( ^4 Z
8 x+ z" O: c6 s, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
8 w P E9 M% U. y8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 f6 G* P+ F/ \+ j" I# V) |
陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
