標題:
[健康資訊]
鈣攝取不足 想長高很困難
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-3 09:40 AM
標題:
鈣攝取不足 想長高很困難
健康醫療/編輯部整理
8 S/ }' W D. W" [* ^www3.tvboxnow.com
' b2 \" ^0 T. B+ j0 z+ o5 c
很多家長擔心小孩發育狀況，不確定目前身高是否正常。雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但這個公式還有正負7.5 公分差異，若後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距高達15公分。兒科習慣用一簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高：
/ {! n7 Z7 j* m1 p
男生身高＝（父親身高+母親身高 +13）除以2後±7.5公分
4 X+ S+ ]4 @0 Q
女生身高＝（父親身高+母親身高 - 13）除以2後±7.5公分
5 C6 h d E- y8 ], v' m
/ w/ Q) P( h) R4 U0 t; l3 W9 m
鮮乳、豆腐、芝麻補充鈣質攝取
3 o5 g( y1 J; \5 I公仔箱論壇
( a/ u5 K& `' L* Q# X. P
台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能影響成年後身高。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物，達成每日鈣質建議攝取量。
( d( C/ r! I3 ^# \" h# q: _公仔箱論壇
7 u: _( T9 v. E, J
小兒科醫師陳映庄表示，門診中一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據公式預測未來應可長到165公分。但女童愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能不到157公分。
. w2 Z! K v. y
, F, `% K: S$ }3 _- N7 F) P: p
早餐補足4成以上鈣質 較易達到建議攝取量
tvb now,tvbnow,bttvb; F; a! f- T& j
0 X- n( i( t; o% l9 V7 v; g
陳映庄醫師表示，根據國健署建議，7至12歲兒童每日鈣攝取應達800至1000mg。然而調查顯示，國小學童缺鈣率近100%。不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。
$ c+ B9 f+ m9 G- P6 {/ b8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D _# Y, y P: a& N
避免孩子身高危機負成長，發育期兒童每天至少睡8小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。學童每天2杯奶，就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求。一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取其餘鈣質。
( k( u) A5 W+ o4 T+ M% ?
tvb now,tvbnow,bttvb# ` C/ S* B6 z; Q& T6 j3 u
6 W& g, F. e" {9 ?0 w
/ R$ y8 v; E' E& h8 j; lwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 w% H% j% D, y% H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
