公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠 [打印本頁]

作者: ch1965 時間: 2018-3-3 09:11 PM 標題: 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠

天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* G9 U. g8 y& }5 @" O$ V3 h/ _9 I1 v

tvb now,tvbnow,bttvb- [- k/ r6 x& u4 v0 F" T
3 n. b/ y2 n- R+ S) I
天然食材的營養成分、香氣就能改變腦活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 I4 C. Q1 R
4 {  Q7 d. }4 S/ G/ ?
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O: e& q( l  G- X6 x1 @

公仔箱論壇7 G9 c8 T7 r5 V/ l& r) X$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb! M; M9 J2 Q0 B- B+ N( ?
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。

1.洋甘菊

歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。www3.tvboxnow.com4 Q5 Y8 L- f6 s5 N8 S
) W5 g- X' ]& H+ x$ a

2.茉莉花茶0 s- p+ G1 Q: a
公仔箱論壇6 s" ^" h; |1 r) I  d
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。& y' O1 Q4 B# w( u5 V
公仔箱論壇. g7 ]! A" O* e: {  C

www3.tvboxnow.com" J, d. M4 ~6 W( Q5 q9 Y

3.可可tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 s$ M' X& I; D. ]
tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 g3 t0 {8 p' U. D
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。; ]3 d3 a- d; N1 T. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ r' C( o7 ^) D7 [& C
tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 T( `  l6 S6 C7 M  u5 T2 F
* g, F8 M( j/ a
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。: x, |* x; ?) k4 U
www3.tvboxnow.com2 f2 g, w( u! K2 n5 n- U. W

4.杜仲茶

杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G  B: w+ @/ s* _1 \5 G- E

www3.tvboxnow.com- q; ~5 X) P7 [+ i) i
5.番茄
tvb now,tvbnow,bttvb: W" q5 t: n/ Q4 }9 M0 \, O  f% H# u
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
7 d- N& O) A5 Z- m7 t( K6 u
www3.tvboxnow.com- r3 j5 M8 t5 `" f9 A
2 E  J, K# \3 r" |1 A- O3 s" u
6.發酵食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s7 Q/ A2 b8 P" l7 l1 I

泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)