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標題: [甜品] 微風加勒比卷 [打印本頁]

作者: glavine625 時間: 2006-12-8 01:55 PM 標題: 微風加勒比卷

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配料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; V- P% J; R# E4 x1 G

　　1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄，切成兩半

　　4個玉米粉圓餅（直徑10英寸） www3.tvboxnow.com5 O4 \6 y; `3 d( H/ b  H0 W) L

　　2杯煮好的熱米飯 3 l* Q5 t" U0 F( t* ?, R7 R

　　2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒 www3.tvboxnow.com, f0 [( a- ~5 j7 ^& ^6 f. Y

　　1瓣大蒜，切碎 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! I: p2 W+ a; \5 ^6 ~( p
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　　2大湯匙蔬菜油
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　　12盎司去皮的中等大小的蝦公仔箱論壇4 C: U" e' X  E7 j! |( r
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　　1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉公仔箱論壇0 F6 ~7 Y; F( j* X! H
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　　1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂 tvb now,tvbnow,bttvb# v; K: H* Z2 K: H! U- t, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 Q& c- n+ p0 o5 |
　　2茶匙新鮮的青檸汁公仔箱論壇- l7 x8 o0 e8 k

　　1/8茶匙瓶裝辣椒調料

　　1/2杯芒果酸辣醬公仔箱論壇+ ], M9 L. U' a2 g0 a& e" T

　　1/2茶匙鹽

　　制作方法： # A# r) i8 L  O( B

　　按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。

　　營養分析：
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　　每份：
卡路裡125；/ a7 t! {8 T  I# R* F8 R
            蛋白質5.5克；
            脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；6 m* y/ S# l5 O
            碳水化合物21.5克；
            膽固醇30.25毫克；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 S4 N; F- _' Q& M
            纖維0.8克；
            鈣質138毫克。

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