標題:
[健康資訊]
便祕有解！瑜珈7式通腸解毒
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-19 09:09 PM
標題:
便祕有解！瑜珈7式通腸解毒
檢視相片
& N3 f. F* f3 F3 }6 B' j; M# i
公仔箱論壇5 N; O( |( S3 T! ~6 F( w
! y3 v, k% i# A, j/ ~4 nwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb; `- V2 o# z0 u& N+ j4 w
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
% {5 P% P6 a7 v) R( z; e& y
www3.tvboxnow.com* L, u1 _% i/ T, Y" Y
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
% S; s9 t0 Q1 i; r+ a
公仔箱論壇, H$ A& `$ F5 g6 M
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
* L# N% X, m ^6 k8 x
tvb now,tvbnow,bttvb% V% N: `& |5 E3 y+ Q8 }9 Z. H
6 g4 y0 F. j5 @+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
靜坐冥想
% `( w0 j* g6 w5 k: u公仔箱論壇
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
" x" ]; n: u1 d5 p
) L; o, G4 Y$ c& F4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' n6 X; F( A) C O
如何做：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v3 P7 b5 h7 S F, X+ M- P
6 i0 `" K$ R$ i" }1 p
檢視相片
5 B; U1 o) z) ]' g- \
0 M% @& `1 ~5 H5 S
- G9 g% X9 x" D. @
改善便秘,瑜伽
4 {/ _3 _4 `. x F4 R$ S
更多
公仔箱論壇+ G$ i" [$ H4 T0 o* Z+ ?! t& O
盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
0 _, N+ J4 B# e- Q) S7 }
為何有效：
$ ^3 _+ Y" ] l8 F# X6 R# a+ J" l
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
$ V# u# p+ a! v0 A* x
/ P S3 D+ K( o; b8 V) ~9 i6 g公仔箱論壇
8 k. ]0 y* j( g2 W* I0 g( H, E
立姿前彎式
檢視相片
0 R0 g2 {: n" C8 x
2 |3 a% _7 I7 i* [tvb now,tvbnow,bttvb
5 u$ X, H! V* m) b V/ F/ etvb now,tvbnow,bttvb
改善便秘,瑜伽
) {3 ?0 v- ` i F" L$ c* f. V+ L
更多
& @2 m4 _# C, l+ {3 m0 h
3 R |: M1 t( Q! V' T( n; K
5 X n9 y x; H+ `# t! F2 z0 h9 ywww3.tvboxnow.com
如何做：
0 E4 E6 N7 n) k; K* ]4 q: U2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e4 u9 Z9 g9 T ?/ q( L7 Z
站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
連續10次深呼吸。
公仔箱論壇; Q% d8 v! l4 Y; s' g) s& T. Z5 r/ `
為何有效：
' B& G( @( G( A# W9 Z9 F- m1 h7 M. e* P
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
" l9 ` \: s& N* a+ C: ]( U1 f# |公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com4 I/ L, I) _" I3 G$ S4 x( \) d
公仔箱論壇& Q S7 R6 K, `5 f6 a+ D
下犬式
檢視相片
; n. q" x! X+ \& B/ ftvb now,tvbnow,bttvb
B. k- J( S: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com* h/ Y" W+ q9 q
改善便秘,瑜伽
5 C( t# n M5 o
更多
- x. Y( M# i2 N9 ?& {
5 t; G* d2 H4 z$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E5 d" C$ r& O0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何做︰
公仔箱論壇+ A7 g7 _- G8 r3 [& u0 l0 G! I: v
% P8 S" l9 a4 B j% T4 [: fwww3.tvboxnow.com
開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
向前伸展雙臂，並低下頭來。
身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
做10次深呼吸。
" n# E2 c* H, u2 w' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為何有效：
" n5 {1 N& \, V) A- Z公仔箱論壇
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
9 [8 B* j$ n* i9 T- T5 N
! l) \! T6 Z" l5 m
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
U( t7 `1 J: ^公仔箱論壇
7 y5 a- u& x" ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 ~: {" H" `+ P. Hwww3.tvboxnow.com
袪風式
檢視相片
, c' P# l0 z" }+ l% L i- f9 c% {www3.tvboxnow.com
2 {2 Y- u6 C& R- G0 D3 F! g' }公仔箱論壇
5 o* o. ^, q+ \1 d' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善便秘,瑜伽
公仔箱論壇+ q0 y. T8 U5 U. ]: b) a
/ U3 g* ~. }, Q3 a& E4 B. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片& N3 f. F* f3 F3 }6 B' j; M# i
檢視相片5 B; U1 o) z) ]' g- \
檢視相片0 R0 g2 {: n" C8 x
檢視相片
檢視相片