氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。www3.tvboxnow.com4 @5 P. ?0 l! H$ x0 f8 H: g
# r b* i/ p$ ywww3.tvboxnow.com腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。 / Z& l, R3 Z' gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# N+ Y9 v& g" F6 l
溫暖腸道，吃出排便力 % ^+ _1 c! q4 }3 i2 u& Xwww3.tvboxnow.com( m6 m; Y) s" M4 \+ e: k
腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。9 B, }' {0 H/ x3 B
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此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# r, D4 ?& ^. p& C$ Y. f
3 F2 ^. E6 \- c+ [/ L# |5 r紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐- `2 j B, ]& W! h. ^! w/ ~ M, N4 z% ^
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為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。 + }; y4 O! e8 b% u* a + r7 s8 H' W' C4 Z, ~$ x! G% v8 y; Ewww3.tvboxnow.com此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。7 s, J# }' A8 q1 {4 T- o- f
+ |! Z& l: f/ U4 u) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素 5 B" C4 ]# b0 [1 a, \( ~) lwww3.tvboxnow.com1 |: [) A; X3 k( m3 ]
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。 2 F9 l: c+ \* I- {5 k. mtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& J1 D: a ~) e. T! S G
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻 1 E( r$ U, `- H2 K. ftvb now,tvbnow,bttvb 6 D8 r6 B+ L! [0 h! J* [3 C研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。+ t3 C5 C. f- v( J2 w- n i
+ v6 g/ `( y/ Z6 ]tvb now,tvbnow,bttvb重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油7 }% D H. o) {+ g4 J, }( P8 m
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想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。 " d+ @: r- o+ }4 [& j ! q+ i' G( f$ F4 q3 D# x$ Z公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章)作者: qwtk8xrm 時間: 2018-3-23 10:00 PM
