標題:
[健康食品]
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:13 AM
標題:
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到
想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
: E4 d p3 z4 N) F: h. w# {- B. I
( p* P& w8 v& J& [5 h! c6 L6 y+ \7 y8 z
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
5 C7 `' U3 o* r4 M$ X6 T. Etvb now,tvbnow,bttvb
& n; y+ W1 L) w, n: }
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
1 V7 \ G5 A n* L, x, x6 n5 I
9 g0 ?; p, ~: ^ o. ], F公仔箱論壇
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
. M! q) r) W8 f6 twww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com3 @8 @$ ~7 n5 F
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
公仔箱論壇0 q, N- z8 n. E$ N9 M( a
, n% \$ o6 ^0 b
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 X$ o% g( ?7 |8 N
0 ]% i; F( p* e7 p0 ]: K7 T0 G9 {tvb now,tvbnow,bttvb
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
# `) r; X- d+ b) }0 K Y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 r: ?5 X3 K
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
/ j+ k; \+ J& n: R
+ d2 x' L b9 [% m$ e- H6 m; }; r
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
5 f% D0 O4 T0 C% i* \www3.tvboxnow.com
7 m' x0 Z+ e1 I3 G, b9 b" z
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
+ q% k# G: r. u4 s0 Q3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ {+ R% Z9 Q c4 }6 G
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
% P9 u* H8 I# K( \8 q7 G' z
8 B5 a; N; t/ ^2 y- E! G公仔箱論壇
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
" z7 ~9 D" x( _& P& ~! ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ K; y1 @$ K+ `: ]
(轉載華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
