標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
9 [1 h& g- @5 X( E; ^www3.tvboxnow.com
7 m# [& |: W) H$ N) b/ T
# i( h T: O; G. r; U6 [
《護眼料理》
# {$ \ G% s7 F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C$ X t6 O3 T4 E* O9 e
; r4 i$ w5 s' V) M* G% D公仔箱論壇
芝麻花椰菜
' s4 b7 ]* O7 e7 n' o# ?! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G! I9 `8 c6 @" Q0 p
tvb now,tvbnow,bttvb( M( h! Y2 j1 z) B+ l* d" N7 `
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
7 }& ]3 Z, X9 c: g5 x* `+ j% ktvb now,tvbnow,bttvb
' i* p" |: ~' w( `* F7 M* v vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 Q* r( y, y) F8 i7 T
材料：
% ?4 ?/ U; \" M1 y# |- R
tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 a6 q2 D, o$ V; D$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ s9 d1 P7 p+ R( j- ~
花椰菜 一株
; Y, I8 t! g7 Ywww3.tvboxnow.com
/ H. m0 b& N: i: F6 e1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白芝麻 2大匙
0 e2 V* F: E/ F8 W, {. ?- Q. c公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 {& K: e+ T4 X& Z
芝麻油 1小匙~2小匙
www3.tvboxnow.com, c" L8 ^7 a. {3 I
% n( V3 v+ S9 H H' Y公仔箱論壇
水果醋 1大匙~2大匙
5 U. b! N0 N- {# _6 B/ @- l公仔箱論壇
& d: t: _' I& A9 L4 I
tvb now,tvbnow,bttvb" p/ b: X; [2 A- o, M& {
做法
) N) ?- l7 R5 u/ C7 R, m& k2 b" Cwww3.tvboxnow.com
) Y4 u8 _" W2 Y1 Rwww3.tvboxnow.com
9 ^% d3 W/ X- ]) x
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
) s/ T# ^6 O% R5 v* ]& o: u
1 V" ~0 M. b& f. {0 h% ]公仔箱論壇
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
2 q e4 P9 W+ E2 C) o6 hwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; n y' r6 D) L
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
& ]% R/ \' j! k6 f3 U( t8 Awww3.tvboxnow.com
5 `2 k3 \" x( p% F! O- p) ztvb now,tvbnow,bttvb
3 p+ q' u. o( ?% T3 l7 e! p
酪梨鰻魚飯
tvb now,tvbnow,bttvb7 r# L0 i; v2 n* b
7 l( p9 a1 A* b' X" W2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r3 `# g4 L: O" Y
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
www3.tvboxnow.com1 b8 ?% A0 C# A" ^( i
' s0 s; `( f. F- ^" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m0 e: [! k7 R1 z! z
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
$ b9 D% L' U" ^* F! M; q4 k4 ^% D
, N# d U$ Z$ i' P! ^4 D3 a$ uwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇& z. E2 f! L% [. q, \4 x7 S
材料（2人份）
: {$ h: e6 @: {$ ^% |www3.tvboxnow.com
7 Z5 q# {% {7 y5 ~www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y \) f! {- y' H0 l. [' A) P7 s
飯 2人份
! F) ?1 o* c+ ]
www3.tvboxnow.com- n6 I( @& A" n3 Q$ f6 @
蒲燒鰻魚 1尾
7 N3 S+ v/ D: Z7 q( z5 S3 j
$ |' w9 I2 T# S3 k" M( H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
www3.tvboxnow.com4 n3 @9 |0 i# W2 j1 n, `7 S
www3.tvboxnow.com$ i) \' }" k0 b( @# ~8 O
鰻魚醬汁 適量
- T* G$ T9 i4 L! [$ G" O0 [
: ~. _0 j% c Q e9 [) H! v
4 T' _; {( w9 N/ d& V2 u0 \tvb now,tvbnow,bttvb
做法
3 F) n0 v6 N/ f% @$ O
www3.tvboxnow.com' f2 \% @% b4 n$ ^4 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ f# j- X; G9 U- D
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
- U3 Y; _! a* K公仔箱論壇
2 z& |3 E+ J g! y, R5 h+ S! T, ?4 w
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
tvb now,tvbnow,bttvb% h/ y: x7 K- S: B, a) m9 `6 t
www3.tvboxnow.com3 K2 G9 y# u4 H [6 @+ _3 j
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
www3.tvboxnow.com+ o" w: r/ ~6 x3 j' m) G" X
www3.tvboxnow.com# ?' p+ v3 M5 o, a2 i' _
/ h8 _; ~. n' C; r5 f8 E% E
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
