標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！www3.tvboxnow.com+ l) S/ x! [" k3 R0 Y
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《護眼料理》www3.tvboxnow.com- f+ a' }  Y. M- T

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' t* x7 j3 ~. w& W8 ]$ I+ n芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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7 t4 H9 T+ B) B6 F" D) F0 P- T6 Ytvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙
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, m- r, m: m5 Q; s' U# ?芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ], f3 @% J9 A- Z7 a9 y  o4 L

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; a; E+ Q5 {# j  ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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! P. c$ G1 p; S( M8 W+ a$ {www3.tvboxnow.comSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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3 m# D% C6 j) L. h, u5 qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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8 c" N* \( I! [; I6 v! h! L- ewww3.tvboxnow.com酪梨鰻魚飯
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- _+ ~: X. h' H& `. c" R, h3 I公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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; m! T& @; T; r; a6 R1 A6 F+ A公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。www3.tvboxnow.com5 s8 G7 z# C+ G5 e8 @' U) x& v
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）" {7 m7 o9 v' h! k  I7 R) f

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5 S& c, X! ~. z$ a# N' b7 m& M1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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( r9 _7 p' A$ C+ O7 _9 G: ^tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。www3.tvboxnow.com9 G: m( z/ ?5 V8 r

) h4 N; T* n2 V9 {' z( z/ ~www3.tvboxnow.comSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章)

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