公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-7 02:31 PM 標題: 好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞

好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
公仔箱論壇1 Q' v( t2 x9 @; `$ c
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！

好膽固醇數值低　比壞膽固醇數值高還危險' |5 p/ X6 ]/ H& u8 p' H2 {9 L
( L/ V% [7 r0 Z" J
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ z* L( r* L6 O
好膽固醇回收血管中壞膽固醇　減少中性脂肪

壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。www3.tvboxnow.com4 Q0 o7 \: U8 p7 a" p
公仔箱論壇% m0 j- a' S9 z7 l( |4 @5 N
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 c, w1 d1 a6 v- H5 l
《增加好膽固醇這樣做》

日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
公仔箱論壇2 e4 R$ p1 T* t, K
1.吃低GI的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 S, y+ w( Y' U& _( ^
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。www3.tvboxnow.com( S f9 }# \' G; I6 o
, `$ I" J$ }1 H; R0 l
2.多喝水- f; ] k" y( T
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
tvb now,tvbnow,bttvb2 q& G' ~3 ^" I: V4 L% {1 |
3.一週進行2~3次的健走
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。

4.吃肉料理前吃番茄
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)