標題:
[健康資訊]
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-4-16 12:46 PM
標題:
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
+ O1 u6 x; _+ Gwww3.tvboxnow.com
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; j( J! H! u7 P& R
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
, }6 N8 ^. m: Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ }5 q. e' g3 J/ }$ a# I2 ~- B
3 D( u- L' D) W& ~4 M7 P
f7 r( K: L g" N' H
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
2 `4 A/ D& N! o; e- @& F9 D
\3 P/ g1 W5 w. E" r; O9 G& e: {
" @6 L9 A3 i4 j+ V/ l% ?tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com6 I! j6 J' D$ x9 T) |/ a- A' @( r
* m8 S7 n+ m8 E/ Swww3.tvboxnow.com
1 V/ E* F& ?: t K. k, D* B
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
公仔箱論壇9 B7 a! ?8 E! t
7 m. W+ c. G" G' ]4 _& I1 F' o
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
9 o) c* \: I# s D( g
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
: D8 r, F# P' y, s% Y0 R( dwww3.tvboxnow.com
香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好
1 O$ _1 A2 d# F1 U4 R! }
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
" k1 D3 G4 F+ T% J; ?4 h4 I b公仔箱論壇
+ L, m* }2 v! T. z0 M4 g4 T公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com) v; z1 T( l# a0 m- m
& q8 ^# O9 a; T, ` h0 }4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 O0 A" W5 y& o9 E
2 w S( _# P- l) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
% C, i4 e' `0 J4 V$ h% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \+ q2 ~0 N* H! w0 v
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
" {" S, d4 U& S. ^* C3 w, ~tvb now,tvbnow,bttvb
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
/ G# K( A9 p" h% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
- E) A; I1 w# G
5 @4 T( Q6 W3 `" m2 S- T+ z3 `公仔箱論壇
- L+ E3 j/ y; B4 m% @
8 x+ F+ n8 I- P& G公仔箱論壇
8 t$ P* w: X& ]: f' M M
. B8 B9 @8 @- k8 E" w$ }
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
1 b! B6 M: E1 w8 r- e. [) Y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ K% [1 Y7 s( V8 ]
/ ?' V; A5 q# h( a! F7 c
tvb now,tvbnow,bttvb, j# ~* Q* d( g7 ?
- _6 j+ S, I. g: t/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h/ P7 s0 k8 W7 F
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
tvb now,tvbnow,bttvb9 a, x7 q. U! T* A
3 x& X0 H% M% y/ K; N* q
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
公仔箱論壇- V; P4 S$ u$ a x- b3 E) Y$ \% e
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
, c, ?# A# ^. v& \* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J ^9 R% A! K: w x# v6 v
; Y" ~" J r+ s8 x7 l
* a6 L4 r# m. p. o( z) T8 I! |公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 D( u- L' D) W& ~4 M7 P
