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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯   q; o: S+ q" p3 c

; ]0 P! l! K3 ~$ M! t: Jtvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍…   
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& P% z7 }, v$ U; {) a5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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  ?# B8 p# L, x& P公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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+ e9 `' n" Y* gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- `7 d  }3 F* U% l" ^
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: h2 M9 g6 {3 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb  M1 v% S! s/ _" _1 N9 r0 N

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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6 T" J8 a( w6 {: f研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4 |& ^9 G' R9 a' W7 X% F6 F6 A4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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/ y) \+ S  w  ^www3.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb  U0 Q# C: S) `2 z) d0 G* ?
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。5 z5 t! n' Q, y5 y9 J9 d
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6.不愛喝水
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( A' }! }% W2 G; X" q8 I充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 www3.tvboxnow.com2 o, J1 o* k# c* a  Z/ @

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( m+ r3 r6 L6 X1 B+ R7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( v8 X0 d2 O

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研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 S* J5 t  J; \: E

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) s, S0 A1 T7 X+ `公仔箱論壇8.被動吸菸
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  K9 S" n; C2 l5 g被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感www3.tvboxnow.com" q, ~& |- s4 B

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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 , _3 m5 e4 k* ~6 }

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因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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8 ?  w% i, _( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)
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$ W2 m) n7 ]3 M公仔箱論壇1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。
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4 E  w( H* g# K1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; M7 u' F5 O: d) L+ a
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3 l/ b' t% Z% p5 c' h0 S2 M酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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# g) H- U5 J8 ?- ^8 q' ?- Atvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
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' o4 V" |" x, @4蔬菜雞湯/ L. _' v9 ]3 m5 I2 H

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# J; \1 V- i8 V民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d' U0 f6 ~; ~0 f& L3 U/ [! A

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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/ C' O! H, b/ X: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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" n: O! g9 \0 [: f0 ^研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e6 [/ V) _5 ]: p
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6每週堅持鍛鍊
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+ [% J- A% x/ ?! ?! E' N# q- jwww3.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧!別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉!
作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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