$ b/ f( A4 N, l/ Hwww3.tvboxnow.com1） 高纖餅乾／公仔箱論壇6 B4 E }; v7 s6 R, a7 j# w
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其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。 * A. R8 _$ ]: ~ [4 s bwww3.tvboxnow.com 0 \: H$ l% V5 q- g1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 水果乾／: v6 G. ^# L# `; }' L
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水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。 ! q' ?" J1 \7 m/ A8 k* Itvb now,tvbnow,bttvb ; [5 m, E* c! o6 E: {' U* vtvb now,tvbnow,bttvb3） 蒟蒻條／公仔箱論壇- r4 `6 H4 Y$ g. c' H' G' W
: e+ y2 J2 M2 F( c5 j& M; s蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。 , `9 q) C1 ]; H, Y- L l9 M" {tvb now,tvbnow,bttvb # a# w1 q) u+ G7 x O( f$ ]公仔箱論壇4）黑巧克力／ 2 n* x, y' f) d% Y1 a2 H& ]% ^公仔箱論壇5 N% L$ n8 b) s/ Z# x3 R
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。 ) Q9 v$ u# S. U' ~* p# ?" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 P2 |. W& w+ U/ o' L2 T減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。公仔箱論壇 v+ F; \( S5 q( p: x
豆花可產生飽足感、熱量較低www3.tvboxnow.com+ C# r5 N: C) _
6 H' t* W( H. g. \$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
