標題:
[健康資訊]
失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-24 03:49 PM
標題:
失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。
! }: h, l5 V$ F( f8 x" x3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com g' o7 k; ]6 Z0 R; s
女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！
- s$ C- x7 ?: X2 e9 D) ]- E6 C
2 o d/ ~% i$ O
1 雞蛋
公仔箱論壇7 U- d1 J: s+ x3 P2 o ~$ y
+ S) E( z/ C6 B2 @. V4 B& d/ Q
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。
# f* w# J8 V9 @2 l8 Q
" n. n) |- _8 J5 ]: i
2 菠菜
) Q' \- d# W( Y' x% c" `
/ H1 M1 l5 d( f6 j( m( A- ?- P6 [3 ^
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
& W5 l' _2 }% O9 T/ m5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com# V/ Y# z) q' `
3 草飼奶油
, t V* a' C$ i, e' S9 u
( _8 V: D* ] S# G. h
高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
www3.tvboxnow.com# {' _ o+ ^: z; O4 b% Y
& K- }7 E9 D9 i9 g- i8 b( X' otvb now,tvbnow,bttvb
比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。
6 `' |, [3 O. {: J) v! Z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~$ y4 |$ s0 vwww3.tvboxnow.com
4 泡菜
9 e3 w" N' ?9 r% m* w$ `+ ` K- ]公仔箱論壇
9 K! p. o1 n; R0 E1 m$ N7 X0 ~4 b I( d
腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。
公仔箱論壇: f' W1 H6 }9 ]+ x4 {7 b/ H
6 D7 ~& F7 g G, }0 Y7 uwww3.tvboxnow.com
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
