標題: [健康食品] 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-4-28 03:26 PM     標題: 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！ 公仔箱論壇8 J& y, s+ k- I4 |) T
' B/ u; R2 I- C; q5 J9 q, m$ R
提高代謝促燃脂的5大食材 www3.tvboxnow.com! B) B9 S8 O' T& S

; }- `$ }! r" ]5 Z2 @2 M8 {$ @1.香味蔬菜 、辛香料 公仔箱論壇# }. ?( o6 t* t, [
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ s' M* O8 ^. j
+ F( k/ H* R: o8 \4 Y; G7 S
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 www3.tvboxnow.com' f4 ]% s' O5 Q% L/ x: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& R/ u: _6 P0 T+ l9 e( [
2.主食換成大麥 2 x8 H8 P& b3 H" a
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
/ T, p; F- t: K公仔箱論壇
  x" y7 D+ v" K3 K# e" y/ A0 {3 Z. k公仔箱論壇此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
! d2 Q9 Q% A. r" D5 j公仔箱論壇
, {4 g+ J5 F8 }+ z- {  b2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.魚
+ f" o0 f2 D# L" B  k6 Y) ltvb now,tvbnow,bttvb魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 www3.tvboxnow.com8 S. x! W( D/ {- d* n5 |- A# V

6 G4 q; T+ ?( @: e( {- Ttvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油
% A# T7 }, f9 V1 f. Q' m6 }橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 : T: p) l/ H/ u1 \

7 u5 g2 s2 P! M" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海藻 公仔箱論壇7 t: B# |0 X5 [7 O# F+ w6 Z
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 u* }' w) g/ n3 o0 J! a

* W: `6 Z. R/ ntvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0