標題: [健康食品] 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-28 03:26 PM     標題: 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 T, F  t; O6 P8 m3 f. s* g

" C% R1 M2 O+ u8 U; Y2 E公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材
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- V& x# }3 ?5 M# Zwww3.tvboxnow.com1.香味蔬菜 、辛香料 6 E9 Q7 {  a/ b# `) }7 f
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 ( L: o4 ]  t/ {

5 ?+ |1 m# L$ R5 ^而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
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2.主食換成大麥 & t0 n+ ]1 H0 S( e8 E. d
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇$ J, F+ o- \9 J# u9 P
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此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 www3.tvboxnow.com3 W- W+ h( x# M- \3 L& ]2 @. Q

& `, S* v! V6 E3.魚 tvb now,tvbnow,bttvb3 t) |; O, d8 o8 j2 }; E
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 公仔箱論壇; \: v& a+ S* P/ Q) J' j
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4.橄欖油
+ r  B7 B. H( r4 P' B, J, T+ D橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 " _: u6 s: E5 q
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5.海藻 / L& J& ^3 E& B" o+ l7 j, j; D  @- T
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
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: m. C+ R$ Q( T" v7 }1 T(轉載於早安健康之文章)

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