標題:
[健康食品]
酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-2 12:04 PM
標題:
酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！
明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
- {% k5 t/ J* c u, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `, E, w8 O0 ?6 u6 o2 {
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
1 {; Y# r, k B, I* @- b% W3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com6 F; o8 z( }; a$ R. |
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
7 Q9 k) D+ t# u3 B. g( [3 @- @公仔箱論壇
* w8 ~3 K# w% }' Itvb now,tvbnow,bttvb
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
2 G w: c% S$ [, T. q
/ D: G# ?8 y) D3 N# B( _www3.tvboxnow.com
酪梨育菌味噌湯
tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 X8 l0 Z0 S6 t; ?2 h
www3.tvboxnow.com) [" |" }/ Y" ?
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
( \1 t' S9 y: @. L8 z' B: X1 K4 |公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com/ E6 r' o/ U; H1 Q) W* Q
材料（1人分）
" ]' F/ l r4 H0 p4 }9 `
* _' {+ O* Z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨 1/2個
3 k' R1 y( z9 j1 L B _0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
岩燒海苔 適量
# J% O2 W( I5 m0 Z# M |' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
味噌 12公克（2小匙）
4 y2 L* R/ ^1 H& Stvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com# B6 ~# o) f; ~8 u! e0 n$ t U
做法
; B/ j/ P; I. e1 {; q- T( G o
9 c! @( c$ M* h F H+ j公仔箱論壇
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
; ` N/ s6 @. A! ?9 M n9 q) \公仔箱論壇
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
www3.tvboxnow.com6 S0 S( |( O) L0 A; A% `
5 T7 ?. ~# @( S
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# ]5 x( G' T4 E4 T9 N
/ T ]/ `. d1 X h: i" f( ?- }2 r8 Z8 \tvb now,tvbnow,bttvb
酪梨鮪魚生魚片
tvb now,tvbnow,bttvb) \2 {' i; G6 w4 p2 ?0 S0 U; B j: ?
P, U+ B, T. Z' B8 m/ {3 [
材料（3人分）
, i# o" s" e( vtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com. [( L1 m+ T, B0 c! x* R
酪梨 1個
) p% g. V/ b( O: k* k; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮪魚（生魚片） 200公克
www3.tvboxnow.com6 @, z9 S& a0 c" ~
芥末 3公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a j( [" u& A0 ]7 A
醬油 1又1/2大匙
2 m( v7 S2 A! @* D4 G! {: n0 t
公仔箱論壇0 n- P# ^' p& q/ p C7 @' A1 b
做法
& O( z0 n1 G' z' ?1 w; P2 R
www3.tvboxnow.com: n: ?2 _$ V8 E0 }: \: n) v1 L
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
: w! p; D, ~( V: Q [1 L( l, X( t. K F
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 y8 a+ X' o9 V+ N( ]4 C; q
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
3 D# c3 k1 S, k
7 ] R7 ]1 e6 a( M- Y/ d/ @7 h3 }
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
