標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
' m6 G1 J; K! r7 R
; U/ w4 z& _/ I; s, U+ e: ~
2 J ~5 V5 a2 u, s" L
高強度間歇運動超熱門
5 L8 J# O4 l2 w1 Y9 c公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com9 p. L7 g$ g6 L9 q Z5 W
- O$ q3 v7 R( d- p8 Q* i/ n$ M
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
. y$ W3 g" l& \3 x公仔箱論壇
7 L/ }9 c R( c1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com* p3 W/ h& G4 Y9 }4 ^
強度太高非人人適合
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! t/ u! \9 t9 c; g" ]
2 q& J+ X- _9 @) u
7 _3 L! G. {. I1 F8 Q5 N$ Gwww3.tvboxnow.com
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
公仔箱論壇0 ]* X% X# e4 @4 { m N3 X, E
tvb now,tvbnow,bttvb g! b1 M8 N2 ]$ Z
6 V8 `0 W! U" g& ewww3.tvboxnow.com
3種狀況快停止
公仔箱論壇- _3 A0 U- t7 o. g* y% b. C
公仔箱論壇" @; s1 x9 M3 i* B
! n& A! D) ~) }, ?8 U/ t
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
