標題:
[健康資訊]
小中風是什麼？6原則免於中風
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-6 11:58 AM
標題:
小中風是什麼？6原則免於中風
早安
健康
／蔡東翰（七賢脊椎外科副院長）
# C$ O' T/ I% y. btvb now,tvbnow,bttvb
4 h c. u4 c: R
/ H! |% e+ O2 Z% W3 btvb now,tvbnow,bttvb
如何預防短暫性腦缺血發作
( k( N8 }+ v& y& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! E( A/ ` S. F' U! {
短暫性腦缺血即是所謂的小中風，可視為腦中風的前兆，患者會出現類似中風的症狀，但在二十四小時之內就會完全康復。
4 ` u5 z* @! L0 s; I9 b" e
0 V" r0 V+ t! v: Q l7 ?6 S4 ]9 \& v1 O公仔箱論壇
嚴格來說，小中風並不算是中風，不過曾經出現小中風的患者，日後中風的機率會比常人高出二至三倍。因此，發生小中風時絕不可輕忽，最好能到醫院徹底檢查，以便做好預防。
, t9 w/ V1 `. I8 u% M) q9 q F( {
) W, \& X H, m" S9 l' etvb now,tvbnow,bttvb
預防小中風的方法：
2 J* O# ^+ h0 g8 ?- [) }( Z/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c! j6 I @3 R: ?$ O
定期健康檢查：定期健康檢查是維護健康的重要方式，尤其如果發現本身有高血壓的症狀，更應該早期治療，並養成定期測量血壓的習慣。
$ G' O D$ Z( E$ z: btvb now,tvbnow,bttvb
健康的飲食型態：減少油脂、鹽分的攝取量，注重飲食均衡，避免暴飲暴食，同時維持正常體重。
. C- z. {. c' d A ]0 S; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適度的運動：依照個人興趣、環境因素等養成規律運動的習慣。適度的緩和運動例如散步、太極拳等，可以改善血液循環，降低血液中的膽固醇，也能控制高血壓患者的血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 j- i$ ~$ y! Z
避免誘因：儘量避免劇烈運動或是勞動、酗酒、抽菸、失眠、情緒失控等情形，並注意沐浴時的水溫不要太冷或太熱。
5 ~2 d) s5 I2 w/ n2 e
尤其是老年人千萬不要貿然嘗試三溫暖或是溫泉浴，因為泡熱水澡會使全身血管擴張、血壓下降，此時如果突然起身，很容易造成站立性低血壓而暈倒，特別是三溫暖的冷熱溫度差距大，會對血管造成過大的刺激。
6 P, Q1 v/ m' n6 r, T1 I2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善
生活
形態：在臺灣，年齡每增加二十五歲，中風的機率就會提高十倍。除了以醫療介入的方式改善高血壓、心臟及心血管疾病等危險因子外，也可透過改善個人生活形態的方式來降低發生短暫性腦缺血的機率，例如戒菸、戒酒、排除日常生活壓力等。
' g* l" B8 e6 i9 {; ~9 @
3 X* k1 g) P* m5 h9 B, ?
預防中風的飲食原則
' e- P0 v7 @# Y1 |7 r' W6 Bwww3.tvboxnow.com
- L \- Y2 O8 ?/ ?0 d0 d3 z4 t% @
高血壓、高血糖、高血脂都是中風的危險因素，根據流行病學研究調查顯示，只要具備「三高」之一，罹患中風的機率就比正常人多出三倍，而「三高」的形成與飲食之關係十分密切，因此預防中風除了規律的運動之外，還應該慎選飲食。
tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 p$ l# B" l3 e
# B8 ?0 X) l2 X, V; n1 Y, q$ b3 ^3 I$ H; o
我們日常生活食用的食物中，有一些可以影響血壓、血糖與血脂肪的營養素、抗氧化營養素或是植化素，對於預防中風都有幫助。換句話說，只要依循預防中風的飲食原則，就可以減少中風的機會。
. E# X/ G0 U0 ?7 y2 Jwww3.tvboxnow.com
( o6 U7 j5 D7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.慎選飲食
1 b4 r, n5 M2 {" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對於人體有益的食物含有人體必須的營養素，可以促進身體健康，建議每天攝取的食物，例如蔬菜、水果、牛奶、蛋、瘦肉、全穀類、橄欖油、玉米油、花生油、葵花油等。平時用餐應該要均衡攝取各種營養，同時避免高熱量、油炸的食物，維持飲食清淡、少鹽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% p' @" ?( i" \ a
* R$ C1 Y: S/ N j" S2 Y' w- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.多食用蔬菜
, T& E ]3 Y9 y2 L
根據研究顯示，每天吃一份蔬果的女性能夠降低7％的中風機率，而男性的中風機率則減少4％，由此可知多吃水果和蔬菜可以降低腦中風的風險。
! k% ~4 V. K- [5 R, H0 Z
公仔箱論壇 l4 Q* m+ _" t8 F" M- x7 B; j6 p+ E
不同的水果和蔬菜中包含營養素鉀、維生素B6、維生素B12、葉酸、纖維和抗氧化物等，都可能降低中風風險。因此，最好的方式是每天吃五份以上的水果及蔬菜。此外，也有研究發現，多吃含鉀食物例如香蕉，可以降低中風的機會。
( P# d4 g. G% S5 n5 W: s# C) G" K公仔箱論壇
公仔箱論壇' D) Y X) o$ V+ B) ?4 Q
3.少鹽
* }9 w! S: W# F) ~
鹽主要的功能是控制人體內水分的平衡，當鹽分攝取過多時，水分就會滯留體內，使血壓升高並且增加心臟的負擔。因此要預防高血壓必須限制鹽分的攝取，飲食以清淡為主，避免添加人工調味料，醃製的食物也應該避免。
公仔箱論壇( d9 \4 C) q. h/ E' X2 a4 c" Z
- @$ I% o) y7 f. l" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.降低膽固醇的攝取
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t6 B4 Y% V2 p" m/ p
& }$ I" A9 Q, B3 q' X" g% E公仔箱論壇
除減少攝取動物性脂肪例如肥肉、培根、雞皮、鴨皮之外，還要避免加工食品中的脂肪，還有甜點也應該減少食用。
3 a% b% t, i. J/ x9 v( L. U6 }$ ~www3.tvboxnow.com
: k$ E3 W. @0 M, Z' Wwww3.tvboxnow.com
不要使用油炸、煎，改用清蒸、水煮、涼拌等方式烹調，外食時可以利用瀝油、過水等方式降低食材中的油脂含量。此外，味噌、豆腐、豆漿等黃豆製品能夠降低體內壞膽固醇含量，可以適量攝取。
7 x0 n3 u6 l8 ~( H公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com8 b: }" H3 {( v; q; |! `
5.減少精製糖類的攝取
" q4 D2 _1 s# _, E! s8 i3 ^$ G公仔箱論壇
攝取過多單醣食物，會造成體內三酸甘油酯含量升高，因此平時應該少吃甜食等含糖量高的食物，預防過胖，減少心血管疾病發生。臨床統計發現，吃大量紅肉、加工肉品、精製穀物及甜食的婦女，比攝取少量的人相較之下，得到中風的風險高出58%。
5 I0 E/ C4 ~5 g) A
3 y6 H' F, j9 j. b
6.攝取優質營養素
tvb now,tvbnow,bttvb' c4 z: N4 P/ l
優質的營養素可以增進身體免疫功能，改善心血管疾病，其中包括輔酵素Q-10、亞麻仁油、深海魚油、大蒜精、維生素B群、葉酸、維生素A、C、E及硒，還有L-肉鹼、卵磷脂等。可以經由醫師評估之後，採用需要的營養補充品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
