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標題: [健康資訊] 20歲後視力溜滑梯！博士2奇招護眼 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-5-8 08:07 AM 標題: 20歲後視力溜滑梯！博士2奇招護眼

早安健康／高鈺玫報導

台灣除了都會區以外，大眾交通運輸工具並不發達，許多高齡者仍習慣使用自行車或機車代步，根據交通部統計顯示，去年發生的死亡車禍中，65歲以上的高齡者占了整體人數比例的三成二，統計也發現，高齡者一旦發生交通事故，死亡率是一般人的4.6倍。而高齡者對於移動中的物體反應力會隨著老化，因視力下降而逐漸衰退。

視力如何影響反應能力

視力可分為「靜態視力」與「動態視力」兩種，一般我們到眼科或眼鏡行配眼鏡時，所使用的E字型或C字型視力表都屬於靜態視力檢查。
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那麼動態視力是什麼呢？動態視力是能否清晰看見移動中物體的能力，生活中經常會使用到動態視力。搭乘手扶梯時，若是誤判移動速度很有可能踩空而受傷；在熙來攘往的大馬路上很有可能無法掌握前方車輛的移動速度，而抓錯距離，撞上對方。 ( {# n6 K8 A9 \5 f) S8 c
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因此，動態視力一旦衰弱，很有可能危及他人與自身的安全。相較於台灣75歲以上高齡者換發駕照需通過靜態視力的檢查，日本的高齡駕駛人還須提供動態視力檢查的結果，避免無法掌握車輛動向、即時做出反應而發生憾事。

此外，尚有一種視力類別為「瞬間視力」，相較動態視力是對移動中的物體持續進行判斷，瞬間視力則是可以在一瞬間掌握眼前所見的資訊，比起說以「眼睛」進行判斷，不如說是以「大腦」進行判斷更為恰當，因此視野的寬廣度極為重要，若是因老化而縮窄可見視野，那麼在行車時，極有可能無法發覺左右兩側出現的車輛，而發生意外。

兩招改善動態視力與瞬間視力

20歲是動態視力的最高峰，此後會隨著年齡像是溜滑梯般地逐漸衰弱，但愛知工業大學的石垣尚男教授在日本電視節目中提到，透過一分鐘的訓練可以有效改善動態視力！而日本職棒選手在比賽前都會進行這樣的訓練，增加上場後的反應力！ 6 ?0 `. |6 V; k. D6 k/ I

改善動態視力的動作 5 f6 a3 J7 e+ g# @! S+ L% h
向前方伸出雙手，而雙手的距離要超過一些肩膀的寬度

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伸出大拇指，頭不要左右移動，用眼睛交互看左右手的大拇指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ S6 K4 t6 ?! z2 x
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如此進行20-30次，即可有效改善動態視力" h* g2 f. c5 B; M. L3 W9 c; Y

改善瞬間視力的動作
將1-20的數字磁鐵隨機貼在冰箱上，從1、2、3…開始按照順序的指出來

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