" d# m' d, c" [3 O5 A斯派克特教授相信，她們兩人體重差距如此之大，是因為體內腸道微生物的不同所導致。公仔箱論壇* `7 G+ Y, X& N, |1 _* d) t
( H9 i$ L. j# Z! d* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『你每次吃東西的時候，你實際上在餵食百萬億個腸道微生物，你從來不是獨自進食的。』 2 Z1 _) Q t3 ~! r8 u9 q3 w( \tvb now,tvbnow,bttvb, k& |, |5 G: D/ ~4 Q" T( T
『肥胖症不僅有害身體，更傷害智力』 9 q W. j# N$ E4 p% n) v公仔箱論壇 & D& I9 w" |# V7 {& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『"肥者生存"——地球上最肥胖的動物』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]9 |2 s0 w, u- l' x6 k# P2 r
' r0 Z1 @: M5 y/ E' v6 k$ I; Jwww3.tvboxnow.com『肥胖新療法：欺騙大腦降低食慾』1 Z' N- J& W# ]8 C/ T# |5 H
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糞便採樣發現，雙胞胎中比較瘦的吉莉安，體內腸道微生物種類廣泛，比較胖的傑基體內腸道微生物種類較少。' g9 H. A8 j n& u0 D' J
/ E2 N7 i5 O; F9 P% n「體內腸道微生物種類越廣泛，體重就越輕，如果你體重很重，腸道微生物種類就會減少。」斯派克特教授在5,000人的研究中發現相同情況。 ( r' b, i7 U8 x% Y% s5 i公仔箱論壇1 L1 Y1 T9 t, w0 ] 9 b3 q5 z" s0 u0 Q) x8 b; e6 H" Y / V6 H9 v) q& e+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) v5 R+ M% B# O2 R) V2 Q& r0 i
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二、基因tvb now,tvbnow,bttvb c h6 N8 ?0 P7 Q# X+ a# H; N
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你有沒有發現，有些人努力控制飲食固定運動，但就是「連喝水也胖」，另一些人卻「怎麼吃也不會胖」？www3.tvboxnow.com! W1 z) l n9 y1 D2 K2 N$ K& I
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『研究："肥胖但健康"是謎思』 ; ^' o( N" s. o# ~公仔箱論壇『肥胖"讓男人面對更大的早亡風險"』 1 w* w2 P% g3 N/ L公仔箱論壇劍橋大學的科學家相信，會不會胖有40%至70%的比率取決於我們遺傳的基因。公仔箱論壇- s( }: u2 B" J0 I
6 i6 O) z; @' Q/ `「這就像樂透抽獎一樣無法可循，」法盧奇教授說。「現在我們很明白基因能決定我們的體重。」tvb now,tvbnow,bttvb7 x% r J' \, g$ m5 @5 Y
1 v2 {8 \* k9 ?. m, L/ H「基因能影響一個人的食慾，食量大小和胃口喜好，基因也能影響人體燃燒熱量的多少，人體控制脂肪的能力。」tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 g. Y- c; {9 K. q6 s
8 \" I; a' h, j2 V, t _www3.tvboxnow.com三、進食時間 & n0 L: O! O. K. C8 ~/ w2 swww3.tvboxnow.com ; n5 a9 b7 @0 i" Dwww3.tvboxnow.com有句話說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」。這句話其實很有道理，但大多數人並不明白其中奧妙。 " J0 V% u; P* `$ r; V公仔箱論壇. u& g! ?1 O1 G" c: O' \" N
『專家：控制肥胖症以免"糖尿病大流行"』 4 G/ a& |% U% w3 f: G- P. ewww3.tvboxnow.com ~ {6 A0 j: {- Q% @- l
『胖人收入更低，找工作也更難』www3.tvboxnow.com& ^9 x$ T( L% s9 G6 E' x# a- R- x
7 S5 f; W! J. P! D『肥胖專家詹姆士·布朗博士說，越晚進食越容易發胖，這並不是因為我們晚上活動量少，而是我們身體內的生物時鐘。』! |0 M G( m: J% o! q0 S
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「和夜晚天黑的時候相比，白天天亮的時候，人體更能有效控制熱量。」公仔箱論壇: n B. ]1 ^# F9 v F. }/ b
% @/ Q! R0 E! r3 r3 \5 H公仔箱論壇因此，日夜顛倒和夜晚上班的人就更需要特別注意飲食的調節，以免發胖。tvb now,tvbnow,bttvb' Y/ @! X6 v7 P9 M% r% N3 V
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夜晚時我們的身體不容易消化脂肪和糖，所以晚餐最好在晚上七點以前吃，以免體內累積脂肪熱量。 * i+ Z# m; m8 @4 K' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作生活忙碌，晚餐經常耽誤到八點左右才吃，許多人更有吃宵夜習慣，肥胖的人也更多。. `' \( z+ J% s) H2 T/ c
因為忙碌或節食的原因而不吃早餐更不被推薦，要有健康飲食，反而早餐要多攝取蛋白質和碳水化合物，例如全麥土司加蛋。tvb now,tvbnow,bttvb5 x3 I/ C0 ~- ^" T
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四、欺騙大腦 " C# w* A: l0 S! J/ N& B$ d u$ h# }4 \ 4 P( M' j8 q9 ~; W' t. A" s行為科學家哈珀表示，有幾種方法可以潛意識改變你的飲食習慣，讓你更輕鬆維持健康好身材。$ M/ I" X# ?3 J$ I0 @3 L3 f
