( O* |) C/ A* O9 ?" c! O2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 X, ]5 A( V- m. d6 h j' M公仔箱論壇根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。 6 A6 h' A. {: q公仔箱論壇3 [( X7 Y# T, O" k& h
嚼食口香糖 3原則輔助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f& S* F) _: b* W6 G
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。 " l, b: w4 S- M* ]9 @ 9 P9 U- I |8 ftvb now,tvbnow,bttvb除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重： 0 p: ]" M! M- Z3 {0 J1 p3 O y公仔箱論壇 2 }6 o, |" Y S! V. C; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感） , Y5 u" I" j7 n& z: v5 p9 Stvb now,tvbnow,bttvb # o1 [) u {6 Owww3.tvboxnow.com2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化) 8 b0 S5 G+ P: `5 ?8 ]4 G- h: A/ rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T, |* o6 g( [9 h( `$ L
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔） 2 Q& Z0 }1 o1 U- B/ w ) v1 Y& x/ M, }tvb now,tvbnow,bttvb 6 K: }; x% j. R8 O3 ]! _9 J0 wtvb now,tvbnow,bttvb + } {2 V7 _) V4 `; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 z! w' o4 K q9 a$ m! s & j- K# _- O/ p3 c6 K: N/ Z5 jwww3.tvboxnow.com夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。www3.tvboxnow.com; C k5 B4 e: E2 R; `/ c
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別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉公仔箱論壇/ e9 A8 o1 |; b+ [- n) o2 i4 h
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劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ _& a* n% }3 ~, p
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肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。' \# d0 z$ a6 C& U* z& f
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【醫師建議】： & u Y D6 h' @. Z3 C! N 2 Z' b2 W1 o7 B* `9 Q0 A! O7 }www3.tvboxnow.com冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。+ C& z6 E" T* _; a
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肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。 , J# I9 q1 x$ E: }* ^3 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 c# w C$ W' r( {5 I5 K% @
【醫師建議】： ! N6 ?: J2 x% y公仔箱論壇公仔箱論壇 [& M9 { ?/ E, V# j% P
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。 # B: r+ d8 L E: _" ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! m& c: y( i) G+ l. [ 公仔箱論壇9 Q1 X! A" T6 ^5 A K8 p
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夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。# {2 V. G8 e7 r+ T3 m
* Y1 m0 }1 Q# n3 ]6 Z7 Q) l肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。tvb now,tvbnow,bttvb0 O% u6 q& G, K0 S, ]! l: z
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【醫師建議】： 7 o @- L/ ?5 U1 @公仔箱論壇( u/ D m/ a, g1 L
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。作者: wakeup99 時間: 2018-6-3 08:21 PM
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