本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ) y9 X, y3 S5 P0 o! V8 q6 i2 p
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 q5 j5 w. F' C
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1. 嘴角開裂; Q2 i- J; q, @2 g+ |# |9 i$ \+ Q) ^
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。 6 G7 a5 e! g. m$ ~8 o2 T公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) w) M; F1 {/ t/ \7 c
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇/ M' v# y9 v* t: L5 N+ w0 u
6 |& x- w* Q V+ t* u3 q/ ~4 g重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。+ Y5 _. C" V i" M0 v. [
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇! h, v$ G N( J. g M
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www3.tvboxnow.com1 Z: J( _" N' _ P" x5 u! P" A
! _- E4 g# [. Z K& Z1 N" U) `" c你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb: ?* D. p" U! H! A: X$ H- b
/ _" H4 v2 X1 S! I重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。 * i6 l% Q |/ s) R P/ {+ N1 `' n+ r @( |( wwww3.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡8 V. Z: N* n5 R! A7 o5 H; W
# L* O7 n) Q1 ]$ s3 vwww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。 9 i# G' C+ H2 w% o% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 r- I; ?/ G! z) H6 [& _/ Z# ?
你應該少吃飽和和反式脂肪。, F" j1 w3 P7 Q6 v" C; G" Z
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。 , a3 t" a) n+ r( l' P( Q- f$ otvb now,tvbnow,bttvb6 Z3 O' |2 L# D+ R/ @" k8 K
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。 # r1 G' K4 n* _1 i( L$ r& {) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 U: V8 Y: C; \3 ^. _- x! z F
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木 ! h" P- Z0 G3 @/ Owww3.tvboxnow.com ' u* q+ B: X( i6 H. w/ I身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。$ D/ h1 X7 a" K8 G
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。 $ h( D, b3 L, W ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb - J4 I U( @6 m" ztvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。 / U& p- g9 ]9 N5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* n- R& P/ V% B0 [# Z; M
5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 A% p! p0 N
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。 4 k; b: H6 o1 Q; O( B" c% k# m6 c; X) ?: w
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。 ; Q& L5 ], }5 m9 Z0 P2 S" N ! k& t8 n8 g0 y( K4 C# L' s5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 s# c8 n! Q& H! i: D$ { H3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; c' E; a$ K7 e( y4 K. j2 D) \ Z, a維生素缺乏症的具體症狀 # C6 P3 i2 p7 ^公仔箱論壇 ; J7 o" B! i/ U4 k# i. V# X6 g1. 維生素A缺乏症www3.tvboxnow.com# {* q. y" c1 h; [# f$ F c. R
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B. m) R" f$ F& W6 @, k9 v3 X# d
夜間視力差4 l* g. y5 U- h* o9 Q; \3 U5 K& ]' |# l
皮膚不好www3.tvboxnow.com+ A! Z; T3 _! `- _4 }+ r/ Z) ~
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" Y% C5 o" O. j
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb* ?$ c2 X( D2 T6 I% p5 b# s! ?
5 n* w, v- F c3 }9 @3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞7 Y- j+ z* `' x) s3 @( d
肌無力 7 ]8 ~, X! A- j9 c抑鬱（或伴有煩躁不安） * [) k/ ~+ T/ K: L1 @; O9 O消瘦* |& S9 u6 j, X1 P. ^/ U
心臟和消化道症狀 & @4 Z6 h0 X0 x公仔箱論壇 / M Y. ]6 E/ i& QB2：" `8 D& P. G4 p' S$ c
; u& y. E6 g0 U+ @- j眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb# V4 D% P5 X- l& S% t, T7 P0 K
皮膚出油 % v6 e& [# Y! s E5 owww3.tvboxnow.com口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y( T) a' B, V$ U6 v) o* e
皮疹和炎症 - t" D8 g+ z9 s% K- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# g. j& B1 J% q4 [9 K1 t' Z
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5 u0 E6 [/ c" ?4 n頭痛 & U! r# ~+ b0 }4 W. dwww3.tvboxnow.com乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 C4 F9 ?* X2 i1 H
口臭7 o7 k- J6 f1 V6 P# Y! Y
焦慮 2 i4 P; T5 |) c/ D* K% ^9 p3 J' B9 c9 {www3.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振 ( l. R1 @. N/ i( f* u' y; T D公仔箱論壇/ V2 A) o+ c, g& b
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腿腳灼熱( Z1 J! K3 `/ w2 m. `
抽筋 ) y, F4 @% t$ ]. G ztvb now,tvbnow,bttvb疲勞- S C2 K) K& g* B- S4 P) f1 b+ r
心率失常 + {; C O) s B. z2 @公仔箱論壇嘔吐 3 A/ Z4 ^1 G0 W失眠 " P K2 R+ w& [; E7 n, S1 U* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 k& F b( {$ p1 [; M6 C4 m* v h- @4 y7 \B6：- c0 X# [+ q: F( u! d$ a/ I+ m
5 ?$ ?6 ~$ ]7 y6 ]失眠 + |. z: ^' g% C# |5 S# y/ K9 o* K公仔箱論壇皮膚問題 ) ]4 {* @& O1 @ w公仔箱論壇脫髮, n6 w% ^" I, r" q8 d
抽筋 7 y6 A G/ M; F: W% \www3.tvboxnow.com體液瀦留 / g1 i5 W) D& B9 t* u& F) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 p6 J1 Q& H, Z7 Z. J* c: C4 oB12： 6 M: b. `2 e8 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ y$ v H9 E
疲勞 x8 {; H- F( m: d' U: C9 s$ R8 i" Z
腹瀉www3.tvboxnow.com# v& q2 N; a6 ]+ i- {! y+ ~8 m
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 k& W5 ]. j5 W1 i
食慾不振www3.tvboxnow.com: L# {1 _. U0 N$ w2 `
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb+ G! R, k2 ?0 i
荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 l0 \3 R3 Y: d0 Z& b7 l+ Y
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3. 維生素C缺乏症 % i5 Y+ y1 Y7 O3 n, L/ Itvb now,tvbnow,bttvb M+ ?! x- K; Z6 W {- }傷口和骨折癒合緩慢/ R7 _2 C, Z. ~% G
鼻子和牙齦出血www3.tvboxnow.com5 X" t* e8 F6 }% o# M$ W3 G1 c
關節疼痛、腫大 , X2 U% T5 w4 [8 |' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良 - o9 E% }, V$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷 1 g) k/ v; a6 Z: p& v9 E7 Etvb now,tvbnow,bttvb - ~: K0 n- m% R* k$ l' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症 # I7 L ^4 q G' u3 |0 _. f& B8 `tvb now,tvbnow,bttvb4 u( e. N" Y4 B" c
骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 y+ S, s1 d9 Y9 L4 @- X
軟骨病公仔箱論壇/ u7 ]4 |4 N4 q6 `
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb3 B! ~) R- I( _$ ?* X, T7 B/ s& |" U
腎結石tvb now,tvbnow,bttvb7 }: Q& i6 W: _- M* q1 D
肌無力( N. A: h: D, L
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z3 s% m: q; D1 n1 U1 h
* E3 O, k M4 Z G) {3 ]% ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症 # o8 o. z! K/ |# y* U/ ^& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ]( ]( T3 |/ S5 d9 }% R: D
貧血7 ^) L" c0 z' @) j) G% i. Q* o+ r
焦慮www3.tvboxnow.com X( O' \1 B8 X0 \' n& {
生育問題 : X1 o. O1 v( Q3 ^5 Y公仔箱論壇反應能力差 6 n- M/ H, _) f4 d( l5 ~# U% i活動和平衡能力差www3.tvboxnow.com/ H$ |1 q2 p; J) U9 ?* s3 G0 s1 n
7 }; m- {6 j: Y$ |. c7 Y: Ctvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物www3.tvboxnow.com5 x6 W4 ]8 \" _# A' K
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。 : e9 P8 l- b0 p' |/ y/ u* @/ O& w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# K- y E2 _: v; c: n) C! ]
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O, N$ M. L% l
4 z( e& q& u) O' p6 P; Ktvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。
