標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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  B* F" ?) u& j) x0 L. c7 p; jwww3.tvboxnow.com你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~7 g3 F7 X2 A' x4 q+ [8 Z
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。4 h- y3 a) E, S! w. z# x4 r$ z

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6 X2 ]# d) m! ?- h* a唱歌，到底還有哪些好處呢？www3.tvboxnow.com( q3 d9 {4 q' T1 C& ?1 d5 u5 C

* g& ?- r. w2 H* cwww3.tvboxnow.com1、提高身體免疫力8 @0 w( @8 G: Y! H$ n

% ], Y, w# m. y煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇7 o, U* s5 h) e$ J! o* r4 A9 p
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  [0 s( z1 v9 A4 z# ~+ _公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s+ ?+ v2 ~. g# M
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2、利用腹肌收肚
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( Q* i' j' I, |: N6 N  c4 F+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb* C6 l* P: c. m8 a6 [

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$ [" I# {7 S2 B9 f# J公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇' `" ^$ g- W; w- I) a; M4 Z

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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：: p' ~, U5 Y3 D% ], q* V- C

  Q- T2 A0 a2 w9 B5 `+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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+ q  L. N  v; E" R8 z公仔箱論壇正確唱歌姿勢8 _0 F+ c- x* t  I, [1 O

+ ~' X# e& p  j( B5 R% iwww3.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \0 c( ~# n( F
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb) K! Z5 H$ Z. Z# ]5 q3 O
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3、增強記憶力
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- `3 l7 U1 r) s- V8 [& r: \, B3 N! `公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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4 J$ y5 I9 I1 _' ?6 A: w因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 c3 R6 U6 Q
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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7 |# Y$ P7 b5 T+ e, y6 k6 Ktvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇; R0 u: `+ |; n/ X( q3 A" i+ q% J
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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1 F5 e  w/ a, s% S7 Z. _) y; mtvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇$ i' I, }- I0 i# c' Q* K

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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心公仔箱論壇$ w. V, h% M7 m5 Y% Z3 o

8 [& S( e! n7 v$ p+ G! q" ~" |1 {www3.tvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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