標題:
[健康資訊]
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-26 01:34 PM
標題:
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
4 h5 J9 K6 Q1 A- r2 v公仔箱論壇
2 V& D- d% {9 v0 u% T- H: Y
[attach]4003149[/attach]
$ ~- H# j ?4 i# j( ~
0 w' W, l6 w/ y' g3 ]# E& B; J# f. zwww3.tvboxnow.com
2 c# h! f3 u2 V, h; R( f
, A& I7 T3 ^: P( o* c# A# q; e
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
, m* T9 _) P2 j
tvb now,tvbnow,bttvb& @+ T% G8 \8 N" {9 a5 a2 u
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z- t/ @5 u9 D8 v) m6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 s5 Z. t+ K0 [5 L
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
3 F7 @7 B" |" ~! H+ mwww3.tvboxnow.com
9 U+ @/ w: T% @4 z4 @9 O8 X( ~' R
8 S+ h) \+ j: m6 e/ w' S' d. ^+ mwww3.tvboxnow.com
《鼠蹊部》
: X$ |7 r, D$ t0 Y4 t- e
9 x, Z4 L8 A: E5 ^
: A, j6 }! Q) L% B; B! u! {公仔箱論壇
- _4 \1 w- ^8 z- J
[attach]4003150[/attach]
4 |: x/ {- L' b4 p6 ?
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
公仔箱論壇$ _7 O9 }. C: ~# Y+ i8 Z& g
" x9 D. H2 m5 } n公仔箱論壇
《鎖骨》
1 J* T1 Q6 g7 b/ y& Jwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com; L% i! J \- |' ~+ F% b3 {
! h6 Q2 l( c% z% d Q' b! i+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' P3 E7 f" {4 O9 K
[attach]4003151[/attach]
) t* ~# u: `. O0 |公仔箱論壇
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
/ N' u( Y9 e& ?& J) \5 S$ m# vwww3.tvboxnow.com
/ v: @& _) T1 U6 A; w4 @
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
! n* o& G( B- `/ P7 T7 q
- w( a/ S# U. g& ~
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
8 Y5 ^# p0 R) u+ ]7 c* b
& r. Y9 t1 x% j0 d2 J
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
www3.tvboxnow.com* w1 [' `4 m; O7 Z: q) E7 X
! j+ ]8 y, ? k7 @
[attach]4003152[/attach]
9 d9 J+ J1 Q' z" R% J6 t8 X7 b
8 {3 c; Y) }' X2 i3 htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 \' j) E, x' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d- z6 ^8 O) I* V% O! l
, n# p6 e. u% l% Y' c; {4 \$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
1 @6 O6 R( O) p+ a" p0 T1 jtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4003153[/attach]
/ g3 C: E+ N- N7 V( ^ U& I4 [: m
, N6 x5 n+ t% {! T
3 ]* @9 U0 @1 S8 C& u; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L% [, j$ ]1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) T! u& Y# {% l* ?: Z5 g' d
STEP4.反方向也重複相同動作。
tvb now,tvbnow,bttvb' q( m2 E+ f0 o7 N/ k
公仔箱論壇+ X' D: Q5 D# u1 c' {) Y
6 T/ `5 D a+ c l8 M. r/ a3 pwww3.tvboxnow.com
) f1 b: t: v) j. E/ k0 Q0 I7 O5 mtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4003154[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i$ ~, X+ k0 |5 C
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
