公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃薑黃助減肥、降血脂〜中醫：這5種人別吃錯 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-15 12:08 PM 標題: 吃薑黃助減肥、降血脂〜中醫：這5種人別吃錯

吃薑黃助減肥、降血脂〜中醫：這5種人別吃錯
* [' o0 C6 @; W; Y* u* ?
隨著養生風氣抬頭，許多人對於有「解毒之王」、「香料皇后」之稱的薑黃情有獨鍾，尤其是看中薑黃有助緩解消化不良、促進身體代謝，甚至有一些研究指出，薑黃也有輔助減肥、降血脂等好處。中醫師表示，想要，要學會聰明吃薑黃，才能吃出薑黃的抗氧化力，才不會白費工。尤其有5種情況的人不能吃錯，小心愈吃愈大洞。

[attach]4040652[/attach]' D2 }9 R' K% y" X& D: V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" O! `: n; O, k  N
tvb now,tvbnow,bttvb) h" s' c' D/ d, |
吃薑黃對健康好處：抗氧化、抗菌、抗發炎

薑黃具有獨特的風味和顏色，常常作為一種香料被添加到咖哩和芥末中。一般人認為薑黃含有多種抗氧化、抗病毒、抗菌、抑菌與抗發炎的特性，認為吃薑黃有益健康，而將薑黃添加在飲食中似乎成為一種養生風潮。
公仔箱論壇' a' N6 Y0 o( n( W
中醫看吃薑黃好處：通經止痛、活血化瘀
7 j0 D" [2 ~2 u6 |2 b" Z
中醫如何看薑黃的養生好處？吳明珠中醫師表示，根據《本草綱目》記載，薑黃、鬱金、蒁藥三物，形狀、功用皆近。但鬱金入心治血；而薑黃兼入脾，兼治氣；蒁藥則入肝，兼治氣中之血，為不同爾。古方五痺湯用片子薑黃、治風寒濕氣手臂痛。戴原禮《要訣》云：片子薑黃能入手臂治痛，其兼理血中之氣可知。( m/ q+ n! d( x. p
公仔箱論壇" X1 [1 S7 \. ]5 F& K
簡單來說，薑黃有破血行氣、通經止痛、活血化瘀之效。因此常被用於治療因血瘀氣滯、血液循環不暢而引起的心、腹、胸、脅肋部疼痛症狀。以及有助改善月經遲來、失調等閉經症狀。如果有風濕、肩臂疼痛的症狀，適度吃薑黃也有緩解效果。2 I7 |& T+ D! m7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ y# A+ h7 X. H2 x. a( H
薑黃力量大，含有關鍵營養成分薑黃素

提到薑黃對健康的好處，其中經常被討論的關鍵營養成分即薑黃素（curcumin），尤其是這種成分經過萃取後，能發揮多少成效，始終是研究的目標。在白色脂肪組織中，薑黃素可以減少巨噬細胞浸潤、瘦體素；在發炎相關的肥胖，薑黃素可以增加脂聯素（Adeponectin）的表現，抑制 NF-kB 的活性，因此推測對於肥胖有抑制的效果（Ref 1），但仍需更多人體試驗來證實。- [) T. Q8 s3 k, S4 d
tvb now,tvbnow,bttvb7 i1 d: S% l7 x) W2 G3 T6 T
[attach]4040653[/attach]
www3.tvboxnow.com8 L1 s$ U- b  T" X

在白色脂肪組織中，薑黃素可以減少巨噬細胞浸潤、瘦體素。8 [6 @: }  V( f( @0 t" T
tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 v6 l+ t8 y* G1 Q
[attach]4040654[/attach]8 A7 O/ m2 `3 E& B  n$ Y1 T6 m
www3.tvboxnow.com! P# G$ Z6 ^7 i& U# V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S. H: s5 h# I/ g$ m2 @# ]
想透過日常食用薑黃獲得健康好處，可能並不如預期。
公仔箱論壇: f# r9 D# O6 m5 f
另外，根據現代藥理研究發現，薑黃素具有抗炎鎮痛的作用，薑黃素還有明顯抑制腫瘤細胞，以及減少動物腫瘤發生、抗癌變的作用；薑黃素能抑制臟器的脂質過氧化作用。" H/ s3 S$ u- @7 G. t2 D$ ^

薑黃不容易溶於水，不易被人體吸收

看似薑黃有這麼多功效，但是，要注意薑黃素的結構式中包括兩個苯酚，較易溶於有機溶劑或油脂。薑黃的水溶性不佳造成人體吸收率差，再者，它在人體腸道以及肝臟的代謝很快速，所以即便人體成功吸收了，在體內也留不太住。根據薑黃素相關的細胞實驗都可以見到很顯著的結果，但當應用到人體實驗時，並不一定能夠得到相同效果，主要就是因為生物可利用率低的緣故。此外，有研究發現薑黃會因為紫外線照射而受到破壞。公仔箱論壇& H: n4 S0 R! u& j
www3.tvboxnow.com: k+ F! _3 ^, [- G) f8 P" s" ?( ~
因此，想透過日常食用薑黃獲得健康好處，可能並不如預期。如果買整條的薑黃來吃，或者是買一包薑黃粉來泡水喝，基本上是吸收不了什麼薑黃素的。日常食物通常只有咖哩有薑黃，而咖哩料理通常會用到油脂一起烹調，是相對容易吸收的形式。天然薑黃中含有薑黃素，但是薑黃不容易溶於水，因此不易吸收，而且還很容易代謝，很難在體內產生高濃度。為瞭解決這個問題，科學家使用了「奈米化」、「脂質體」、「磷脂質複合物」等方式，來增加人體對薑黃的吸收程度。但是，要達到促進健康的效果，還需要更多的實驗輔助。www3.tvboxnow.com) q. U' [5 q1 O; m6 l0 o& p

薑黃素和β胡蘿蔔素、茄紅素同為脂溶性營養素的一員，因此建議烹調或食用時加入適量油脂，比較有助人體吸收。WHO建議，薑黃素一天的攝取量是以每公斤體重使用0～3mg來計算。建議在安全考量下，每日攝取量宜在200mg以內。www3.tvboxnow.com$ i9 T$ x6 l# p+ ]/ ]) b* e0 \
$ K3 \7 K6 Y, a; p' O! |6 B
吃薑黃加蜂蜜提升抗氧化力？女中醫師說…公仔箱論壇9 ?8 h) P& q6 p" z+ l
tvb now,tvbnow,bttvb! ^) Y5 [* d5 m4 G% @# ^
網路有一說：「吃薑黃時加上蜂蜜，可能增加抗氧化力」，是真的嗎？吳明珠中醫師表示，蜂蜜含有豐富的抗氧化物質，並具有消炎作用；薑黃素能夠刺激身體分泌有助強化免疫系統的蛋白，所以有助抗氧化。兩者加在一起食用，可以調整口感減少薑黃嗆辣口感，但是，對於抗氧化力能否發揮1+1>2的效果，其實，並不必期待過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R! B" |4 Y% V% v9 A  L8 @; v- `
公仔箱論壇  X# a" Z; r* _( Y4 M
[attach]4040655[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 }3 H1 v5 B! ^

www3.tvboxnow.com( t1 s! H: d7 E, G0 S7 V1 Z3 E

薑黃素和β胡蘿蔔素、茄紅素同為脂溶性營養素的一員，建議烹調或食用時加入適量油脂，比較有助人體吸收。7 r7 g. x- `, @2 r, [& [

【5種人不適合吃薑黃】$ g+ O& E8 y3 n. Y: c# u' H
7 O' G* H( Q. s5 J* L  m
提醒，有下5種情況的人不適合食用薑黃：
+ p. U/ R& K. ^  ], k3 s
★1.服用抗凝血劑的患者或凝血功能異常者：薑黃具有抗凝血的效果，會增強抗凝血劑作用，甚至導致內出血，所以手術前中後儘量別服用，勿和抗凝血藥、抑制血小板藥物，以及阿斯匹林共同服用，以免造成瘀血和出血的嚴重風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q3 V: t  P" ?: [! ~
★2.胃潰瘍：薑黃粉對胃黏膜具刺激性，攝取過量會有腹瀉、噁心、胃潰瘍、結石等副作用。所以若有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流等患者，還是要特別注意，以免症狀惡化。www3.tvboxnow.com( `8 L* e% }# G+ q* E

★3.腎結石及膽囊疾病者：薑黃含有2%的草酸鹽，在高劑量之下，可能會造成腎結石的狀況產生，而且有些研究表示，薑黃也易增加尿液的濃度，容易造成腎結石，倘若有膽囊疾病的患者也別服用，容易形成膽結石和膽管阻塞。
( z0 R' E0 w4 ?
★4.月經來潮：薑黃除了能活血化瘀，同時也有抗凝血效果。為了避免行經期間大量出血，女性朋友不宜於生理期間服用。
! j. |# q: z% N# z2 M
★5.孕婦、備孕者：根據刊載於2008年中藥藥理與臨床期刊中的研究指出，有活血化瘀、通經走竄之效的薑黃，同時也有抗著床，也就是抵抗受精卵著床的作用。因此，有備孕需求的女性不建議食用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)