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! ~3 K+ e' W+ @9 d% g: f; ]tvb now,tvbnow,bttvb 4 k$ u1 ?- K$ `) G( ltvb now,tvbnow,bttvb失眠凶手不只壓力、咖啡因 日常生活潛藏藍光更是禍首TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) r6 w5 A' R* R- b4 b Z
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雖然知道失眠對健康的危害，但想要改善失眠問題，到底該怎麼做才對呢？提到改善失眠，大家第一時間會想到「壓力」或者是「咖啡因」這兩個耳熟能詳的原因，因而努力減少茶、咖啡、巧克力、可樂等含咖啡因的食物攝取，甚至積極尋求坊間各式舒壓秘訣，就是希望能重新找回良好的睡眠品質。: d+ k: u- N+ X
9 @( V( T" _+ t然而，民眾往往忽略其實還有一個隱身在家中客廳、辦公空間等生活四周，無所不在的不速之客，正以難以察覺的方式，無時無刻的讓我們夜晚難以成眠。且最糟糕的是我們可能每天都無從選擇，必須和它有著長時間的親密接觸。其實這位不速之客的名字相當響亮，那就是現代人常聽聞的——「藍光」。tvb now,tvbnow,bttvb0 a) h: ^2 \2 P0 x3 O, m
' m3 J9 v$ u K2 X! A+ O1 J5 G公仔箱論壇不僅傷害眼睛，藍光會干擾「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌釀失眠 2 d9 V) F+ I& K9 u* \ awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* k$ s, a/ g, M# c; P7 ]% l3 X
提到藍光對眼睛的傷害，多數人都不陌生，但您可能不知道，藍光也是造成失眠的元兇之一！這是因為藍光會抑制人體內一個重要的激素的分泌，這重激素能幫助我們夜晚入眠。您可能還不認識它，但我們每天都多虧了它的幫忙才能睡個好覺，它的名字就是——「褪黑激素」。 3 O- @; f4 g' e" P公仔箱論壇 ' p9 |9 X& i1 u" C# ]& f$ i不過，藍光與褪黑激素間的關聯究竟為何？為什麼藍光會干擾其分泌呢？事實上，褪黑激素是一種由人體大腦內松果體分泌的荷爾蒙，在正常狀態下，褪黑激素會在夜晚大量分泌，以幫助人體順利入睡，並在半夜時達到濃度高峰；而早晨醒來前，體內的褪黑激素濃度則會慢慢下降。因此，褪黑激素又有「睡眠荷爾蒙」的稱號。 0 a2 D' i5 ?. O, l5 H2 F$ Stvb now,tvbnow,bttvb9 r7 r: l" H' @6 q
可是，偏偏現代人日常生活中接觸藍光的機會大增，舉凡：上班使用的電腦、手機，下班回家後的電視都有藍光的存在。而這些短波藍光會誤導大腦中的松果體，干擾褪黑激素分泌，導致人體交感神經過度興奮，進而造成失眠、身心失調。www3.tvboxnow.com4 d$ \. y% `* s' X0 e0 O
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民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！& h# O" s+ {; D- O5 M- z& @
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年紀越大越易失眠？褪黑激素隨年齡增長而下降是關鍵 ( R1 v( h/ a4 [) O; T C9 d7 I9 R5 {' ^- N5 B7 H. N
根據刊登於2017年《神經病學和神經科學進展雜誌 （Neurological Research）》上的一篇關於睡眠障礙與褪黑激素的縱論就提到，褪黑激素雖然是負責調解人體睡眠、晝夜的關鍵荷爾蒙之一，但其分泌更會隨著人體年齡的增加而降低，這也是為什麼長輩們，特別容易有失眠、淺眠問題的原因。 % a8 x* G( v9 l6 ]6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( q! G* v& h
也因此，相對於其他年齡族群，年長者在褪黑激素分泌較少的同時、又未適度遠離電視、手機等外在有害藍光威脅，自然容易陷入反覆失眠、睡眠品質不佳、疲勞不適的惡性循環中。 % d a9 ^9 _7 Y# }; Ztvb now,tvbnow,bttvb[attach]4052018[/attach] * r ~9 j2 ~7 w3 t3 [' }9 h9 }+ }5 R$ Ywww3.tvboxnow.com呵護健康睡眠有妙招！挑選電視認明國際認證，減少藍光傷害 tvb now,tvbnow,bttvb9 w& x' U& u0 U5 o4 U
) p4 h9 X/ s0 r. f0 ^' j" N- N既然明白藍光對於睡眠的壞處，那麼民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外，對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的朋友們，更不能小覷電視藍光的影響力。5 y, C$ S! Q" `+ D6 T& w
$ ~2 U: y C( ]$ B: C) d! ywww3.tvboxnow.com建議熱愛看電視的民眾不妨可選擇，在國際性安規、測試、認證領域皆有著崇高地位的挪威公告認證機構—Nemko所認證肯定的護眼電視機種；能夠有效降低對於生理有影響的藍光比例，將電視藍光及色溫鎖定在不干擾褪黑激素分泌的狀態，細心呵護健康睡眠的另一選擇。公仔箱論壇, I$ u& z) `' [2 t' Q ]
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[attach]4052019[/attach] 9 ?1 v6 {5 v* D7 s5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! { m% K# W, x" H g3 a, ^9 `www3.tvboxnow.com; D S2 J' g4 j/ @
