公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) a; O# \0 ?9 D

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！4 a& [% [+ T* M

[attach]4059910[/attach]

為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ Z3 {; g7 z
) u  }$ o5 ~4 J6 y2 D6 t! j8 C; f
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& |3 t$ H* _' ^/ j
公仔箱論壇1 e' v7 t# K2 g/ l& @6 s* x5 F
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! @. ~& k+ M& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* d; O' p( r- a: i: K
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
www3.tvboxnow.com( s/ T! b1 U- z5 M6 |! D8 p. k1 x
[attach]4059911[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb# `. G! i4 S% m* {

" R. f( J& m! r( f# ~" }  Y
公仔箱論壇2 a  w2 K' I: }( j( s
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- b9 D/ F) u

生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 m, t& f- @: T/ Z" F
9 r* O) G# I( E7 n$ |' O
一、保養脾胃www3.tvboxnow.com( z: {& k) u* E0 i* ^

女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
www3.tvboxnow.com/ A7 S5 J3 t; w# x2 X& \+ x
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V7 K( a0 J# v% k

二、調養心血

心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
tvb now,tvbnow,bttvb, i, i% _5 b2 P
[attach]4059912[/attach]) ], a" _1 C' [( Y3 c" S

  y  F5 s& a9 R

甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。www3.tvboxnow.com6 K$ R5 ~) X3 z

1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶公仔箱論壇) X; ~- L' u4 Y5 B

甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。

其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
公仔箱論壇* S9 M/ Z0 [' ^+ ]4 k& f6 v& c
【甘麥大棗茶】公仔箱論壇& r% D+ ^1 E/ U& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v6 c! s( \' v8 u$ p
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
, E* F5 [  o2 B3 w6 c- J% X
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。

[attach]4059913[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb' B' d# H# {6 ?
公仔箱論壇/ ~: a/ o* P/ i& V* P

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u$ I1 c7 M0 g$ f1 }, U
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
www3.tvboxnow.com$ }* e+ U  g! Q5 ]: h5 l
2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥公仔箱論壇0 c* y. ~# ^. A% [8 ]
公仔箱論壇. k" E$ w; G: j9 A
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。

值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。公仔箱論壇, @2 B, K+ l; m9 ~  \' a5 |$ ]0 E

[attach]4059914[/attach]www3.tvboxnow.com9 {2 u: E0 W& k* ]9 Z4 R/ {; A
; M. V/ z' G5 [3 i2 ^

桂圓紅棗茶示意圖。

3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶

桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
www3.tvboxnow.com6 r7 h' J! `6 b( v
【桂圓紅棗茶】www3.tvboxnow.com' Q" E% X" N  ^/ P" F6 d: s1 O' m5 {' i
8 {6 {. h1 M/ _9 h4 ?6 P0 M; O& T
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。9 r4 Q% `8 Z. _* I1 ?5 z9 o; J

作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。1 M" r0 u5 i3 Y; O) S

提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 F. A. T5 t* O. x7 Z" s
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。

1.按摩五柱穴：
2 k# F$ {# [3 q3 ?4 m# q: e8 V
[attach]4059915[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. u$ e6 j$ h3 u7 d6 j
公仔箱論壇5 c. M$ V3 [! F1 n  T& c1 L  x

五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- H, U  |$ Y7 D7 a/ y- ^8 d
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! p3 K# W+ x5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 N( u& B( I. j4 }$ n. c
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。

[attach]4059916[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb. j3 E# b8 Z* L( C2 e, {! O
! V' B3 p: Z& ^+ |
公仔箱論壇7 K% @& f4 a, z% l2 p; k* ]* `
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
www3.tvboxnow.com' s3 N1 y2 `  e7 y0 S( S( T
2.按摩額旁一線：! y* `6 z+ K  N& [- V

「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d3 _! }- J" d! e; d% [
7 ]" m0 p7 K/ F
[attach]4059917[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% `, {6 v% f" |1 |6 e
. i& K; Y' O: {7 K1 F! Z) z8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 c/ E5 g/ e7 c- w, ?

手神門穴示意圖。www3.tvboxnow.com6 s( C# A! M/ M6 @) o
公仔箱論壇0 G  s6 ~5 v5 ]/ t* P, z$ W
3.按摩神門穴：" D) V* L" [% s- X0 T; K- F

神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)