標題:
[健康資訊]
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-4 03:14 PM
標題:
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
www3.tvboxnow.com4 U" g$ t. A2 S4 d, P+ D. D
+ {1 e& ]6 K8 w( [8 J4 d; Z; h
俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
$ [1 u7 H$ z6 E$ b* F' `
: R8 c% _: Y7 T( Z5 \" t
[attach]4064256[/attach]
9 m, k& K5 f9 ?公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com3 B9 z2 y) G! a; _% X& r' J
/ p$ f$ ^8 N. `9 B# ^. g' ?$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a0 U0 v% P$ n- f5 H6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 P) {& q, z: a" h- X$ v4 E
台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。
公仔箱論壇# v, Q- e4 W" F, M) H( J
www3.tvboxnow.com+ @" o1 b: S$ X- p* F( ~
退化性關節炎 趨勢年輕化
A8 _8 N% j$ d0 {- v/ S5 Pwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇1 V4 U/ g) [0 Q. I
依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。
# Z! b& o# \5 |# }$ _
9 w9 {/ y# T# P
[attach]4064257[/attach]
$ }9 n; G4 h; ]& H* v; |
www3.tvboxnow.com% B& B* V! {5 ~; c! L
$ e: _/ M* a. x# K1 U; a8 g
2 D4 ?9 }( r' G6 S6 n: }/ q3 k公仔箱論壇
男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。
+ h2 S# n9 z* `$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X/ o9 V# T8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
/ j0 E6 d4 `- M( A* t
" Y. x X+ M% S/ w7 S P4 etvb now,tvbnow,bttvb
迷思：膝蓋受傷要少走動？
1 E |( i" K0 qwww3.tvboxnow.com
) ]$ v8 Z% C% q& a
[attach]4064258[/attach]
' A# ]$ ^0 z- \7 M8 B% A5 I
! l6 G, S" @; W2 ^7 A$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x3 F, V4 ?; `+ N- n$ ?" R公仔箱論壇
X6 A( v: v B# f! n: W1 q( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |+ V+ j0 B. e. L
# h9 C7 Z' {6 F( w' t
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。
3 K1 t! U0 d0 Z! a5 g2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q/ B, @3 [3 I3 ?4 @$ Z
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
4 O# w' d, j. l# [公仔箱論壇
8 b% E n K9 Z' a2 p3 r7 W- s
保養膝關節 護膝5錦囊
& O1 l2 z4 A5 Y8 T7 k4 [1 \
5 U. C# ]/ X ~, ~www3.tvboxnow.com
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
- q9 _2 {0 s( F- t+ |& G2 e
( n! |3 a, [2 f- C1 I& O9 @
錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。
( ~+ _' k8 L( K! z" Z% R
! }. L: ~3 x, v+ {! C! t# m
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。
2 B. S' o2 y9 L" [* K7 M4 B/ K
[attach]4064259[/attach]
- L7 Y3 c% [/ m2 O' W
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: }$ k9 Q, W9 k: Q/ \/ u) O5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" c( ~; e. s2 F5 e& Y$ O
錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
& A0 u( S5 d% H5 L1 }$ i
* h0 O/ t7 Q7 N
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
