標題: [健康資訊] 遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-6 02:47 PM     標題: 遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分

遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分www3.tvboxnow.com+ m( l* y4 v3 P1 A
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台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。- q6 _  j8 j: `

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  Y  f, M6 o" Utvb now,tvbnow,bttvb失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。  ?1 T7 T1 P' Y  s$ T, N( h. [% O" Q

7 i- W3 E- k! P/ s而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。7 a$ G7 Z1 n; H; q4 L+ S" v
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/ S- o$ \1 }5 L# U% Twww3.tvboxnow.com第1種營養成分：DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# z5 `/ g2 m

# M# z8 o1 B$ v9 }9 m; Rwww3.tvboxnow.comDHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
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! O% G+ O( M5 f0 x: ^3 G+ x第2種營養成分：卵磷脂& G& @! K% e  b

. K' i! N9 B' _# q& K卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。www3.tvboxnow.com$ H$ C7 E' }& E, V7 H: [  v9 @
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5 M; Q0 S6 T; O# mwww3.tvboxnow.com第3種營養成分：維生素E
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: N0 h3 Y$ T" W7 rtvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
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第4種營養成分：多酚
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多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
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4 B- |/ ~" m8 U( I9 D4 Swww3.tvboxnow.com至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
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（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》）

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