標題:
[健康資訊]
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-22 04:00 PM
標題:
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
8 b& z" c2 {" o
6 V. ` k8 P/ M
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
! |- e$ V/ {+ x: C1 s. g6 ctvb now,tvbnow,bttvb
/ s4 M& Q6 x7 O( ]; _- P; w公仔箱論壇
[attach]4086570[/attach]
) y9 z" ^$ R- |8 B Y8 Y. {
; n, E# @' x& ^$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 O: |& d v2 w% ]% U; _ U3 r
& q4 | k3 }) y5 Q$ I5 c* G
' [( q. h n' k! w: }( c( u
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
公仔箱論壇, \8 V. j* q7 H q# [
www3.tvboxnow.com# v' [! R7 R$ o- |' V4 u7 z" t' Y
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
2 S. g. F4 N* J: j Z) \www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇* O3 o- {+ i# x/ t- p5 ?
2.睡前第二步：慎選睡前飲品
( v! p( k4 ?4 y6 m( I' l公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 i" I& y9 L1 r+ A; W/ C# _. v+ |
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！
1 P6 X9 |8 ^8 C4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4086571[/attach]
4 g4 |$ a; E& T6 [2 C7 Y8 h8 [" V% \tvb now,tvbnow,bttvb
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
3 E; W* Q' ?! W, owww3.tvboxnow.com
b3 n) x# N( T, _1 s2 s5 m8 G: [1 m
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
& a" i" J& g& x% d3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R. T i m: d( W1 L q a2 W
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
* f, u) u* S* V2 p
. |8 N2 l/ b0 r' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
3 `# `1 i, p6 [# e$ e+ v3 C: H& zwww3.tvboxnow.com
: i2 `6 x C0 ]# D! w' T& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4086572[/attach]
www3.tvboxnow.com0 \' l$ m$ j- O' k
V* B. [) M6 J* G9 E( N9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com% V2 p& l- G% c7 i# y- k m% f
tvb now,tvbnow,bttvb' K. l9 R( w4 i& J+ [: h, D' [
tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ z/ P8 Y: U' A
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
0 J2 p9 H8 q# o% |) M8 otvb now,tvbnow,bttvb
2 _; E$ V! t1 {2 D4 N2 ?; o, d5 Jwww3.tvboxnow.com
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
* ?: A: v- H9 A: S( s5 f公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' f0 b6 d$ c8 D" e% ~ k g
6.睡前第六步：做做床上小運動
www3.tvboxnow.com; G+ L8 i0 \' z' m7 M
5 I e% @' H ?: M% w# f: Y* Ttvb now,tvbnow,bttvb
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
; J" z" y& G E: \0 C5 g) z
" ?% z7 Z: K2 E# V+ o3 _+ y0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
tvb now,tvbnow,bttvb! b4 w9 |3 r P7 U: @- Z
- K) S6 \$ g' S/ R0 A* `公仔箱論壇
洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
% n u+ B6 y1 b8 G9 s% v7 B4 w公仔箱論壇
[attach]4086573[/attach]
& r$ u9 ]' o0 u, K
起床笫一步：沖個熱水澡吧！
www3.tvboxnow.com2 ?0 w9 {# O+ Q' Q& [9 z) a' e
tvb now,tvbnow,bttvb9 W. X+ z2 t2 C) L6 |% d# P
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
