) {" D% ]( R4 J5 ~! I+ Y* rwww3.tvboxnow.com 7 `2 a$ G8 l4 p1 B$ ?公仔箱論壇1 k1 g2 t6 S* I& F% L, \, c
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雖然不能完全將個人對酒精的耐受力完全排除在外，不過我們還是可以計算出酒精進入體內可以發揮健康作用的容許上限值，那就是「以純度100％的酒精計算，每日約20克左右」。以這個數值為基礎，換算成常見的酒類，大約是中瓶啤酒一瓶（500毫升），或是日本酒一合（180毫升），還是雙份威士忌（Double）一杯（60毫升），或葡萄酒兩杯（合計240毫升）；換算成日本燒酒（酒精濃度35），就是將近半杯的量（約80毫升）。飲君子們請把這一份酒精適量表牢記在心中，謹守底線。 ' R E, I4 N, k7 l. Lwww3.tvboxnow.com[attach]4089962[/attach] 6 b3 |5 g2 A5 ^( i {tvb now,tvbnow,bttvb一週兩天休肝日，保護勞苦功高的肝臟 / [5 P7 ?- y2 r7 k4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; ~% n a# m+ ?* i, u
還有一件非做不可的要事，就是一週安排兩天的休肝日，禁酒讓肝臟充分休息。兩天的休息時間，可以讓疲於分解、處理酒精的肝臟獲得充分休復。雖不能排除個人差異，不過大致而言，肝臟分解、處理酒精的速度，日本酒一合約費時三小時。1 g1 Z) x$ z+ D- y. y
* `! N, @: G/ g. A0 f& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這三個小時當中，任勞任怨的肝臟就只能默默扛起重責。你能想像，這期間如果繼續往身體灌二合、 五合酒甚至是混酒，會是多麼可怕的局面嗎？請給肝臟喘息的機會吧！ ; I# }* [5 k# b6 k" s' x; Y. swww3.tvboxnow.com[attach]4089961[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {2 d6 f/ j' S5 B& [4 m6 V
防止飲酒過量，請從5大要點做起8 R% K1 C& Y, L ^3 I
0 C: z$ S3 i: D% s1 X i. s E1 h雖明知飲酒不可過度，卻還是不自覺就喝多的人，不妨謹守以下五大要點，自然可以養成適度飲 酒的習慣。 n$ q3 Z$ @' H
2 c. g V$ \0 [9 u❶喝酒時，不忘同時喝下與酒等量或是雙倍量的水。 * r+ N- \' e% ?, v+ gwww3.tvboxnow.com ; z+ n: d a L% o! z' ], _: Ttvb now,tvbnow,bttvb❷避免空腹喝酒，喝酒前務必吃點東西墊胃。 ! d! w& }- Y4 S2 Q9 ^3 \9 awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 J3 Y6 N$ [7 l# E! @( o* b7 i
❸慢慢啜飲，充分品嚐酒的風味。. [5 c, ~* Y8 P! L; v6 a' i
" }- l+ S- H7 n. ctvb now,tvbnow,bttvb❹以高蛋白、低脂肪、富含膳食纖維的菜下酒。www3.tvboxnow.com1 m) w" _" o% [! e
