你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點 ! s N8 ^ g J; \) y6 [www3.tvboxnow.com: O' N, b/ F1 e7 m8 x# Y9 K
「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？ , v% z6 H' L+ wwww3.tvboxnow.com( K6 q% X2 x* C( z' C# j% x
[attach]4098414[/attach] 3 P7 f9 C, t% H1 ]; b0 J5 awww3.tvboxnow.com9 [4 D6 ?: `' m" I4 D! ^- b! [
9 B. \% ?/ r8 m4 z- e# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; A r9 b, H: Z7 G1 {& S; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! q. X# d5 x9 M4 l8 }, p' H
為什麼疾病容易找上門？最常被忽略的重點，就是「營養比例」。三大營養素裡面碳水化合物、蛋白質、脂肪比例的差異，對身體有驚天動地的影響，而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發生奇妙的事情。這也是「低醣飲食」和「生酮飲食」近年來席捲歐美的原因之一。 ( B9 p X% C' g) f) o $ P' k, }0 w/ S! z+ j2 x生酮飲食迷思：低熱量飲食、只吃肉不吃菜2 }% p Q/ t4 H9 x; [4 q9 `
0 k' X, E% S/ w9 F! v9 v+ V自然醫學博士陳俊旭在其新書《高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？》中自述：多年前，自己和一般人一樣，喜歡吃麵條、水餃、麵包、炒飯，也吃得很「健康」，但隨者年紀的增長，糖尿病基因蠢蠢欲動。30多歲起，血糖就會飄。40歲後，陸續出現的腰腹脂肪、飯後打瞌睡、腦茫現象，逼得他不得不往「低醣高脂」的旅途前進。 6 h k H# I. x |# }% P, f1 J6 swww3.tvboxnow.com ! {0 l9 M- o6 K {尤其，他發現，台灣現在有不少生酮飲食的愛好者，但是許多生酮新聞錯誤百出，例如說生酮飲食是低熱量飲食，或說只吃肉不吃菜等，眼見不乏吃錯、做錯者，但卻又前仆後繼，因此激起分享正確訊息的念頭。希望藉由這一本新書內容把觀念講清楚，讓更多專家站在科學與實證的立場上，來探討營養比例對健康的影響。8 y0 _7 p. ]% q7 A& u, K
4 M6 W E3 U F5 S+ ewww3.tvboxnow.com[attach]4098415[/attach] - _ p, w+ c" ], K- G公仔箱論壇 3 c$ j# e; p$ [, S % j8 P0 J& p f% _* E; Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% A! N9 i- [9 c O7 Z: c
台灣現在有不少生酮飲食的愛好者，但是也存在不少迷思。 5 c- a, Q& i$ V5 R. b5 h2 F: k0 z, Z ; Q, m8 p9 `6 P6 N' a3 m% z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4098416[/attach]1 B5 v; @: w/ u" ^- N" w1 n0 j
公仔箱論壇1 ?7 m) z% \ K; Q
4 I. Z, Q7 C6 ]- Q' S 4 ]+ m5 Y! n. }+ Y想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳，不妨在安全狀態下，考慮低醣生酮飲食。tvb now,tvbnow,bttvb. X. _, U% N3 v5 x7 {& G1 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ q1 v3 P' E* s, P" G
到底哪些人適合生酮飲食？哪些人不適合？ * u1 Q3 U$ a2 X$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& {% G% A! B: V. ?: c# l
想要知道你是否可以採用生酮飲食，陳俊旭博士表示，可以做以下的測驗表，若是符合越多下列狀況，你才可以嘗試低醣生酮飲食： + Q- G! w: O+ h i# }tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 _) X, d& I {, ^5 e4 G
覺得自己胖，體脂肪超出「理想」範圍。3 S* c# ?6 k E7 K% ~
/ O8 H/ V }# k% t* _' D想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳。) C" m8 m% o/ K% c7 H, W9 R7 q
/ {/ M+ l8 V9 b" v, ]
午餐後，會想睡覺。 + B1 }' _ O* m. L/ E) y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 J0 B; y# a, j y
容易肚子餓，餓的時候會慌。- E2 E' L* g' E* e: o4 E% a1 L
& t7 }- g, p- L$ u2 O, B/ W- V公仔箱論壇家族長輩有人罹患糖尿病。4 I' e1 ?" a4 Z* C4 e$ F; B6 y! f+ {2 }
tvb now,tvbnow,bttvb) q& M0 C$ e( o" t. f+ f
思考緩慢、注意力不集中、記憶力減退。 ) D. H! D9 k9 S$ V, m7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ o9 t, Z7 i r4 i
生酮飲食該怎麼吃？注意生酮飲食的營養佔比: z0 R! J' ~$ i8 n M1 A
. g, X" a. D9 U2 W) Bwww3.tvboxnow.com另外，開始執行生酮飲食之前，必需先認識「營養比例」。營養佔比是執行生酮飲食很重要的一環，不少人誤解生酮飲食就是吃很多肉，但其實是要選擇優質油脂，並大幅降低各種碳水化合物的攝取，以下是陳俊旭博士依照個人嚴格執行生酮飲食的營養佔比： 1 d9 S6 G' X- p+ G- P; R ! e4 w( @+ C% x6 {! Y9 D' \8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物＜5％: i( s3 ^8 O9 l! c3 z9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" R$ W, m" s0 x# \# w
蛋白質＝25％公仔箱論壇- x) E# m) ?& I3 F
( z L3 u% a! }7 Z A/ p
脂肪＞70％ / z; C j* k# T; r/ [tvb now,tvbnow,bttvb1 m: m4 |7 ^9 X. {+ U; K
確實測量「血酮」與「尿酮」 適時補充礦物質、微量元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 v+ ^1 Y6 u7 J7 `5 A* ]0 V
公仔箱論壇+ i* E0 {8 a2 B4 @% c; p" K
此外，陳俊旭博士還主張進行生酮飲前後，要確實測量「血酮」與「尿酮」，找到相關性再以尿酮作為篩選工具。由於生酮飲食會缺乏一些身體必需的營養素，執行中，一定要適時補充「鉀、鈉、鈣、鎂」等礦物質，以及「硒、鐵、鋅、銅」等微量元素，避免副作用。 - h: y" S( x E# Wwww3.tvboxnow.com+ r; n ~! w) k+ | ^; W
[attach]4098417[/attach] 9 }$ U* |& q/ dwww3.tvboxnow.com 8 U- D8 N8 k4 Q9 U $ Q0 _' e& H+ h& M/ i" I8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 W5 m4 @) @' R& T2 R
生酮飲食的優點，仍然可以攝取蛋白質。 6 Q: w! r8 v6 `0 i5 iwww3.tvboxnow.com + c) U: o( d. ]" H: J; Jtvb now,tvbnow,bttvb再來看看生酮飲食有什麼優點、缺點？公仔箱論壇9 g- @1 N# g( S5 \1 J5 ^
公仔箱論壇6 n( `% Q2 R3 } _# V3 k5 f
★【生酮飲食的優點】 " W5 `( m( c/ Y) @7 w公仔箱論壇 . P0 F S& ]% z2 K0 `www3.tvboxnow.com＊精神狀態比較好＊ # y4 J5 ?" |' u6 H; X8 R* c: g0 h: `www3.tvboxnow.com7 o4 L- [. p, t1 m- ^; S; u. H
不容易疲倦、吃飽不會想睡覺、不會想喝飲料或吃甜食。 8 N8 |# f. O! k5 @ @9 K: m0 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; {+ ?/ D: l: B" p w) f
＊易胖體質不容易發胖了＊ 8 k; F* r$ y2 ]. j5 ~, u$ Ywww3.tvboxnow.com 9 }% k6 u+ m8 \1 X/ @tvb now,tvbnow,bttvb腰圍會一直下降，腰腹脂肪可以很快就瘦下一圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ k( `6 f1 T2 @4 u- Y. L
www3.tvboxnow.com; K3 V9 C! F+ x; l, n% k$ o
＊睡眠變好＊tvb now,tvbnow,bttvb- o2 ?0 F/ {! U: N( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z' d0 W; t; b# Z; }% K
本來輾轉難眠，現在可一覺到天亮。甚至半夜要起來尿好幾次的人，幾乎都不用了。 " [6 Y( V$ p5 j4 e& @6 V 4 V7 L/ o8 q# e& m" vwww3.tvboxnow.com＊愛吃肉的人可以大口吃控肉、東坡肉、蒜泥白肉了＊ : T; W8 r" Y2 @2 ?0 T8 @0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d" l* n; U, c
但是，要注意，蛋白質也不能過多。 6 I/ J; k$ m/ M3 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z D \7 j+ W: }) E2 r0 {* H
★【生酮飲食的缺點】 I/ j3 K1 m& f
