標題:
[健康資訊]
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-3 02:46 PM
標題:
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
( C, h% X h; z+ O+ f. [ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y% A7 I8 Z5 w& h A% X1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4102016[/attach]
! _! ~2 e% [% N
) z/ ^4 h- c3 o6 Q, q V+ A$ H. otvb now,tvbnow,bttvb
. z ^) h7 b7 L0 R. v/ w3 Mwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ }* P R3 @7 {2 L: ?: K
(健康醫療網／編輯部整理)
) g4 `9 M5 b+ P( h, h
: @7 y8 h/ ]1 P0 M9 awww3.tvboxnow.com
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
www3.tvboxnow.com1 R- L( |+ q* u& L8 T: c
0 [" R9 i' t& U) N. w% J( W& W" w4 H
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @* n4 N* U/ u! z* w; q
* w R# o6 U7 a8 \! y$ P
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
6 ]' Q) N3 o/ U8 R8 J
$ k/ R0 h1 R9 D3 K2 E9 N
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
4 R& E' g; a1 {/ z% Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 Q$ Z: v8 \- C( b6 Y+ \: S
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
8 D( D# i9 n" E; g1 B5 j
+ b B) v T+ h- C) m+ [, Kwww3.tvboxnow.com
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
, _7 R8 J1 w" j: ?8 }2 y7 C
[attach]4102017[/attach]
' H @$ a% }% Z( R4 f
1、養肝食材
/ B( D: h7 P8 C; `tvb now,tvbnow,bttvb
0 |# W" C. P9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
0 u% b( u; C kwww3.tvboxnow.com
[attach]4102018[/attach]
6 L1 h+ v0 L/ z: V* X
2、養腎食材
$ y1 Z5 `9 D! f9 k1 h* O5 h
, j6 X; F% U& N
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
# {( b/ I( g4 |+ s. s4 Q, Wtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4102019[/attach]
* x7 N; r7 Q2 B* N0 W
3、補脾胃食材
4 h- C6 i% L: I# S% L C+ q
tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 w: F" k1 p/ K
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
1 d/ s( O; }, q公仔箱論壇
公仔箱論壇1 `/ }+ V' b! M. i4 G) H" M; Q0 n
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
# V/ Y+ ~. S# s( p) }8 q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G8 Q! A+ i9 } U5 b7 U, x
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
tvb now,tvbnow,bttvb7 M! O7 k3 T, p: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ ^& _1 ]% C9 F7 v! Y; w
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
2 L1 V. D4 m2 [. d' y
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
; N# w' J' E3 K. X3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^" |- p8 a5 w6 S
（文章授權提供／優活健康網）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
