標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
4 Q' }3 P3 m7 _7 ]
公仔箱論壇- Z! p- G! o. C
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
b$ U& c/ k: @5 v3 `8 [tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com. V/ c9 F# |- ?
飲食預防聽力衰退
1 ?6 D! E$ V# e3 g) L2 p) a7 f公仔箱論壇
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
9 K( H: B( {" S8 r* U
e3 J/ X8 }6 L! g0 d/ z公仔箱論壇
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
# I% q2 ?) U% |+ H% ?' Z公仔箱論壇
+ {3 j# r. a. N6 w# d6 U
《地中海飲食原則》
2 e B' e1 b0 W公仔箱論壇
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
/ D2 n% |) ?. a" T. q- iwww3.tvboxnow.com
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
) e2 g7 h3 W: f, v
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
9 p, Y* U" b- K3 m8 y5 Wwww3.tvboxnow.com
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
3 W; E) Z; U! k' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 {7 e* ^9 r0 H
《得舒飲食原則》
V' g$ X; M4 }3 {% B公仔箱論壇
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
: [8 s) O: @5 a4 j1 c: o5 Y& Y7 r
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
& q. z' k2 L+ ?- `4 b) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
公仔箱論壇* r, x) x+ F5 o. E* ]7 c9 x$ F
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
