標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
; \; J$ J# N. t- J3 vtvb now,tvbnow,bttvb
]( R P" B. A1 W' v" H: j r C
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
, l$ X* A I8 y+ {- D ]. ^/ [8 C* O公仔箱論壇
- [7 U0 Y2 D8 J2 a9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食預防聽力衰退
6 L6 s* H& A! F" Y' e
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
www3.tvboxnow.com% R9 a- h, E: t' e$ I! d h+ w
& y @8 e" i, stvb now,tvbnow,bttvb
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
2 V7 D2 S7 }8 g' X
$ {& N, O5 q" x) C2 s+ J( z
《地中海飲食原則》
公仔箱論壇( G: Q; M% D& z% R
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
! z+ g+ ^- p- ? E7 l; E; D
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
tvb now,tvbnow,bttvb$ R" P; a; @8 b
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
$ H; S. X+ p3 a) B# @/ etvb now,tvbnow,bttvb
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
$ M7 V. P* |9 \0 k8 \
! O A- m+ |& u
《得舒飲食原則》
www3.tvboxnow.com A" N) i9 X9 M6 h. h+ b
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 B- _! W- ^4 k/ b6 Q
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
6 F1 }7 [8 q/ p4 ]( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
, R+ D1 S: O3 o+ B
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
