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標題: [健康資訊] 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-7 11:22 AM 標題: 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老

早安健康編輯部

眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 v+ B j$ h! r) T% a& O4 y
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 0 K" T) B" o( X5 H) p
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《地中海飲食原則》公仔箱論壇3 _, J8 b" I& J0 l: G
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取) |* {5 x3 K: b
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險$ D, b; [" `; d# w5 S; h. ~
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《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 @. C3 Q; L8 X/ k! o2 f+ T
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb' G1 T- [" _! Y4 q- U; J4 |
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL

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