' ^ }2 A) F( \: ?8 J' _2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : s* Z' l+ n. O, n( L; q$ F8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。 6 M; _& j5 X1 C" I- C% I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i+ d9 h* a/ A, Q
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。 - _, X! B" O- _* [5 i8 Q; ]% e3 f) d* _3 u5 e
熟女患高血壓 失智風險高公仔箱論壇: U, z+ E: C% l+ H" H ~9 i
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後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。 ! l! u5 o: S1 ~- w/ @www3.tvboxnow.com - u0 b# U- B& ~( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。www3.tvboxnow.com; \7 b/ S0 m2 Z( s2 O' x5 n; Q: k' C
! }5 e% h% E5 L9 f5 L+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4108758[/attach] ! E4 l% q7 F) r0 c2 y P2 V3 ?公仔箱論壇: v9 l w2 C6 g% m! A4 c! n
/ R: w- P1 e# B# Vtvb now,tvbnow,bttvb : D* b) e, g$ Y2 n6 ~ O& Zwww3.tvboxnow.com熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。& Z" r. p/ U$ w% c
" }0 _5 K" ^" }) f9 |% {6 Ttvb now,tvbnow,bttvb防高血壓 口訣「S－ABCDE」公仔箱論壇7 ~! K P X, |2 n, q5 j: X: I% M
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周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。 . O# J! k$ }; L+ ~" O" _3 f/ Fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 F8 f+ B( Z5 l
S：限鹽（Salt restriction） " T5 b A% n1 \' o. S+ f, E) W1 f - [! Q4 r5 \$ z' _9 G# @tvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。 & r- c) T$ c- o, M2 K$ m3 ]公仔箱論壇公仔箱論壇4 Z% E6 g4 R( w8 Z0 s+ z7 k
A：限酒（Alcohol limitation）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u c8 Z) {, f6 W7 c
) ?: O0 {0 u1 v0 ?. W1 @( [2 r- X; htvb now,tvbnow,bttvb建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。tvb now,tvbnow,bttvb% K9 B5 u, B9 R( _) O6 [/ X
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B：減重（Body weight reduction）tvb now,tvbnow,bttvb- ]) [8 Q* g) ~3 a" P* d
# i, p8 H- P! M8 x7 r3 \+ j0 R/ awww3.tvboxnow.com建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） # p u' v5 W R' n) H. T6 J" Y7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * E4 I: ~4 A$ b8 ^) k s# {C：戒菸（Cessation of smoking）* B8 T6 {# p; Y& \* a/ d& u Z
/ \' V+ E& u7 r: i3 T# F% H建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。 - Z/ L) r o3 U/ U8 qwww3.tvboxnow.com[attach]4108759[/attach]公仔箱論壇' u, ~- h2 T W. r
D：採取得舒飲食（DASH Diet）www3.tvboxnow.com# S9 L. W ~/ m) a4 i6 B( i$ R
& l* h- u6 H% R' M' c1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。 : Z0 P- v# f; C- d, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C4 c6 q: T) I5 C$ p3 o
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。 7 t; A/ t7 @9 htvb now,tvbnow,bttvb % k2 M6 Q) b# p( y' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。www3.tvboxnow.com6 j. _7 n5 E* V4 o0 e" a
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4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。 7 J. d U! [- Z6 b/ D 4 L) G" l1 F' Z7 O: m3 Jwww3.tvboxnow.com5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。1 @7 x, u9 r5 ` E0 @( r ^+ V
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E：持續運動（Exercise adoption）/ w1 P1 T L; K( {3 |
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。
